miércoles, 17 de mayo de 2017

Estrategia posible para la III Edicion 24 Horas Run




Ya faltan días para que me ponga el dorsal y vaya a la III Edición de las 24 Horas Run y la haga marchando, objetivo como he mencionado llegar a 160km marchando, y ayudar a recaudar fondos para la Fundación Canaria Alejandro da Silva.

Voy a seguir un par de pautas: Carga de carbohidratos, mediante la bebida de Malto, de la marca Overstim, mínimo hasta el Viernes.

En la propia carrera, seguramente intentaré hacer las paradas justas y necesarias. Haré unos 30km más vivos e intentaré pasarlos por debajo de 3 horas marchando. Luego haré una pequeña parada, y luego unos 20km entre 2 horas o un poco por debajo. Luego ya iré rebajando un poco el ritmo para estabilizar los kilómetros entre 6-7´km. Intentaré llegar a los 100km a las 12 de la noche o un poco antes.

Mi intención una vez que llegue el primer día a los 60-70km. hacer cada 10km a un ritmo de una hora.
Una vez que llegue a los 100km haré la parada más larga. Si lo consigo a las 12 de la noche. Descansaré de 1 hasta las 3 de la mañana. Empezaré de nuevo a las 4 de la mañana, y ya haré cada 10km a 1 hora, y en cada 10km, haré pequeñas paradas.
Teniendo en cuenta que tengo 9 horas para realizar 60km. Si hago cada 10km a 1 hora con pequeñas paradas puede que me sobren de las 9 horas, me sobren  3 horas, o si hay algún pequeño inconveniente 1 hora.

lunes, 15 de mayo de 2017

III Miting Nacional, Moratalaz (Madrid)



El pasado 13 de Mayo estuve por tierras madrileñas, concretamente en Moratalaz, para competir en el III Miting Nacional en una distancia que hacia mucho tiempo que no realizaba en pista, los 10km Marcha.
Con bastante nivel en la prueba y con un tiempo que acompañaba bastante, solo hacia falta tener mejores sensaciones que la que tuve en el último control que hice en Martín Freire.

Al final hubo un día bueno, todo se dio de manera para que hiciera marca personal.
Entre el Miting Nacional y la Liga de Marcha de Madrid sobre distancia en 10km Marcha también, hubo bastantes participantes, por lo que tenia que aprovechar mi oportunidad de engancharme con alguien que fuera un poco más rápido que yo y que me obligase a un ritmo elevado, pero que físicamente pudiera tolerar, pues era un 10km en pista y no un 5km en pista.

Para mí por el momento es más fácil tolerar ritmos elevados de atletas con mejor marca que yo en los 5km marcha pista, que en los 10km marcha en pista. Estuve con Juan de Lucas (A.D. Marathon) y segundo clasificado, quizás hasta el kilometro 4 o 5. A partir de ahí, el se fue, y yo me quedé atrás en otro grupo. A pesar de que no sabía en ningún momento cuantas vueltas llevaba, pues estaba concentrado en el ritmo que llevaba y el reloj, tenía la impresión que no me quedaba mucho por terminar, al transcurrir las vueltas, escuché la palabra mágica del juez, 5 vueltas. Empecé a apretar todo lo que pude, por momentos me vi con opciones de bajar de 50´ y a falta de una vuelta todavía lo veía posible, podía haber apretado un poco más, pero no tenía ningún aviso, ni tarjeta y no quería que me descalificaran cerca de meta, así que lo deseché. Al final marca de 52´47" en 10km Marcha en Pista y quedando tercero del Miting.

Me quedo que un 10km en Ruta y con un ritmo elevado y adecuado, con gente que me tire un poco, pueda bajar de 50´, quizás hacer entre 47´ y 48´.

sábado, 15 de abril de 2017

Impresiones 1º Jornada de Liga Canaria

El pasado domingo se llevo a cabo una nueva Edición de la Liga Canaria de Clubes. Este año se preveía interesante sobre todo por el ascenso e incógnita del recién ascendido del equipo de Gran Canaria EVECAN SPORT, equipo que en resumen vi muy bien conjuntado y equilibrado en chicos y chicas. De hecho tal es así que en la primera jornada han acabado en un meritorio tercer puesto en la Primera Jornada delante del CAI Gran Canaria, del cual sin desmerecerlo sigo observando mejor equipo en chicos que en chicas, por lo menos esa fue mi apreciación.

En cuanto a la Segunda Categoría de La Provincia de Las Palmas, se vio como el equipo de Chikillos de Vecindario quedó por encima del EAMJ-Fuerteventura por tan sólo 2 puntos, aunque si se observa resultados masculinos o equipo masculino solamente se puede observar que el EAMJ-Fuerteventura tiene mejor equipo masculino que en femenino. De hecho en masculino solo hubo 2 pruebas que se esperaba un poco más, como las Vallas, ya que el Vallista titular no estaba. Y el 1500 donde fallo sólo la táctica quizás pero en donde el atleta Iago hizo una buena carrera.

Pero donde se perdieron unos puntos buenos fue sobre todo la pértiga en Chicas y el relevo femenina, ya que una de nuestras relevista había realizado ya el 3000 Obstáculos, el 1500 y para rematarlo el 4x100 y ya en el relevo estaba muy cansada. Pero dos puntos de diferencia no es mucho y se espera que el 1 de Julio con nuestras pruebas fuertes, podamos recuperar esos puntos y ascender.

Adjunto resultados:

http://atletismocanario.es/wp-content/uploads/2014/05/Acta-I-jornada-XXIII-Liga-Canaria-1ª-Categoría.pdf

http://atletismocanario.es/wp-content/uploads/2014/05/Acta-I-jornada-XXIII-Liga-Canaria-2ª-Categoría.pdf

viernes, 7 de abril de 2017

Comienza la Liga Canaria de Clubes



Vuelve la Liga Canarias de Clubes de atletismo. La competición, organizada por la Federación Canaria de Atletismo, cumple este año su vigésimo tercera edición arrancando este domingo en la Ciudad Deportiva Martín Freire de Las Palmas de Gran Canaria. Todos los clubes participantes en la primera división (8) y los pertenecientes a la segunda división provincial de Las Palmas se darán cita en la instalación grancanaria.

En primera categoría todas las miradas se centran en el campeón del año pasado en los dos mejores equipos del año pasado, CEA Tenerife 1984 y Clator Orotava. Ambos mantuvieron una intensa lucha hasta el final, decidiéndose el triunfo en la última jornada. El mejor equipo grancanario fue el CAI Gran Canaria, tercero de la competición. También participarán el CC Tenerife Santa Cruz, ADAL Lanzarote, CA Atalaya Tejina y EVECAN Sport ULPGC.

En lo que a la segunda categoría provincial de Las Palmas, la competición contará con cuatro equipos: CA Chikillos de Vecindario, CA Globara, CD San Bartolomé y EAMJ Playas de Fuerteventura. En esta segunda Categoria y`por la Ausencia este año del Avutarda de Fuerteventura, y aunque el chikillos de Vecindario tiene un buen equipo, se estima que el EAMJ Playas de Fuertevntura sea el favorito para subir de categoría aunque está claro que habrá que demostrarlo en la pista.

El inicio de la segunda provincial de Tenerife tendrá que esperar hasta el 22 de abril, coincidiendo con la segunda jornada de la Primera División. Participarán en la segunda división de la provincia de Tenerife los siguientes equipos: Club Olímpico de Tegueste, Club Aguere, CA Milla Chicharrera 2007, Arona CajaCanarias, Trotamundos Candelaria, Almogrote CajaCanarias, Atleticod y Puerto Cruz Realejos. Sin embargo en la Provincia de Segunda Categoria de Tenerife es un poco más complejo saber por donde iran los tiros, aunque particularmente apuesto por equipos como el Arona, Tegueste o Aguere. Después de su ausencia después de dos años por parte del Puerto Cruz Realejos habrá que evr que papel realizan este año.

El año pasado el campeón fue el CAE Tenerife 1984, que aventajó al Clator Orotava, segundo, en algo menos de 70 puntos. Tercero fue el CAI Gran Canaria, que le arrebató el puesto al CD UAVA en la última jornada.

jueves, 6 de abril de 2017

No sin los 50km Marcha



Parece que la IAFF quiere hacer una reestructuración radical en la Marcha Atlética después de los Juegos Olímpicos de Tokio 2020, y quiere quitar los 50km Marcha del programa, y quitar los 20km marcha y cambiarlos por 21´195 Km marcha mujeres y Hombres. Quizás de reojo estén pensando quitar los 50km y cambiarlos por los 42´195km marcha, y digo quizás.
También digo que ya que estamos así dejar las 3 tarjetas en los 20km Marcha o 21km marcha si lo ponen, y 4 tarjetas en 50km marcha o los 42km marcha.

Creo que si esto se produce, mis proyectos de entrenamientos pueden cambiar casi totalmente y me dedique solo a competir en pruebas de ultra marcha, pruebas de veteranos de marcha ya veré cuales, y las ligas si se siguen disputando. A último remedio y de forma un poco más radical, puede darse una vuelta a correr, a maratones en ruta, media maratón y 10km en ruta, milla. Y en pista pruebas de 3000 y 1500 y poco más.
Ahora mismo lo último que he mencionado, es una cosa que no quiero pensar demasiado, confío y espero que todo llegue finalmente a buen puerto y que no quiten del programa Olímpico los 50km marcha.
Por el momento los Socios de AEMA y en general todos los marchadores/as del mundo estamos atento a que decide la IAFF.