lunes, 29 de abril de 2013

Crónica 1ª Jornada de Primera División

Muy mal, no hay excusas,muy mal. Mi vuelta a la primera División ha sido para olvidar e intentar mejorar la siguiente jornada, porque lo que es esta, ha sido para olvidar. Empezemos, el tiempo no acompañó, no sólo para mí, sino para todo el mundo, aunque es cierto que para los atletas peninsulares en parte tienen mayor adpatación debido a que las temperaturas de donde viven,son parecidas. Según noticas 10º grados, aunque el Domingo creo que había menos, calentando me costaba respirar y mucho, me costaba mantener el ritmo de la respiración del frío que había, el aire frío me entraba en la nariz,al resto del cuerpo, aun teniendo dos camisas debajo de la de competir, tenía frío, y eso que tenía guantes y mi braga en el cuello,pero frío igualmente.
Luego 7 marchadores en liza, mi intención era no hacer la prueba a nadie,pero tampoco quedarme encerrado en tierra de nadie. Salió David Mateos (Alcorcón) como un tiró, era lo que se esperaba porque de hecho ganó, el segundo atleta fué del Alcorcón, el tercero fue del Murcia al que con esa marca si a mí no me hubieran sacado la segunda tarjeta tan temprana, se hubiera hecho algo, por lo menos luchar esa plaza. Y cuarto Kiko del Murcia también.

Nada que objetar me perjudicó el frío, el viento y esas dos tarjetas tan tempraneras, hubo dos descalifiacciones, así que aflojé el ritmo bastante y me dediqué asegurar el puesto, ya que mi compañero de equipo Valentín Cabrera,fue descalificado y no era cuestión de que el equipo no puntuara el equipo, así que nada, no nos queda otra que en la segunda jornada, dar el do de pecho,intentar ahcerlo bien, y evr que posibilidades hay de luchar por un segundo puesto y luego a luchar por la permanencia que se puede conseguir. Ahora nada iré a Gando a rodar, y la siguiente jornada será el 19 de Mayo, esperemos que allí, sea cual sea nuestro destino, el tiempo pueda estar el tiempo mucho mejor, sin tanto frío,y sin tanto viento.

domingo, 21 de abril de 2013

Terrorismo Deportivo

La explosión de dos bombas este lunes durante el maratón de Boston (Massachusetts), que causó la muerte de tres personas y heridas a más de 150 y encima uno de los muertos un niño de 8 años que lo único que estaba haciendo era animar a su padre durante el recorrido, que se supone que andaría sobre la hora que pasó el atentado las 4 horas 9´. Pero desgraciadamente este no ha sido el único atentado terrorista que ha ocurrido durante actos depotivos. Por ejmplo los 13 jóvenes miembros de un club de Iraq de Taekwondo que viajaban hacia su vecino Jordán en mayo de 2006. De repente, su convoy fue detenido por desconocidos que los secuestraron en una carretera entre las ciudades de Fallujah y Ramadi, en la provincia de Anbar. Ya nadie supo más de los jóvenes y de los demás miembros de la delegación. Nadie los vio vivos de nuevo.
Tuvo que pasar un año para que finalmente en 2007, los Miembros del Anban Salvation Council, encontraran solamente los restos de los cuerpos de los atletas.

1) 5 septiembre 1972.- Un comando del grupo terrorista palestino Septiembre Negro asalta la Villa Olímpica durante los Juegos Olímpicos de Múnich (Alemania), mata a dos miembros del equipo israelí y toma como rehenes a otros nueve.
Dos días después, durante la operación llevada a cabo por la policía alemana para rescatar a los secuestrados, los nueve rehenes fueron asesinados y murieron cinco terroristas, un policía y el piloto de helicóptero que el comando pretendía utilizar para huir.
2) 27 julio 1996.- Una mujer muere y otras 111 personas resultan heridas al estallar una bomba en el Parque Centenario de Atlanta (USA) durante la celebración de los Juegos Olímpicos. Fue condenado como autor de la acción el terrorista antiabortista Eric Rudolph.
3) 5 abril 1997.- El Grand National, la carrera de caballos más famosa del mundo, se suspende después de que se recibieran dos amenazas de bomba del IRA. La prueba se corrió dos días después.
4) 1 mayo 2002.- Explota un coche bomba en las proximidades del estadio Santiago Bernabéu de Madrid tres horas antes de una semifinal de la Liga de Campeones entre el Real Madrid y el Barcelona. La explosión causó 17 heridos leves y daños materiales importantes.
5) 8 mayo 2002.- Un atentado suicida junto al hotel donde se hospedaba la selección de críquet de Nueva Zelandia en Karcahi (Pakistán) causa 14 muertos. El equipo neozelandés suspendió su gira.
 6) 2006 en mayo de ese año y en Iraq fueron asesinados el entrenador del equipo de tenis iraquí y dos jugadores de Copa Davis por un grupo extremista suní en Bagdad que les atacó por ir vestidos con pantalones cortos.
En julio, un grupo armado secuestró a 30 miembros del Comité Olímpico Iraní, entre ellos su presidente, Ahmed al Samarrai, quien aún permanece en paradero desconocido.
7) En 2008.- Ante las continuas amenazas de grupos islamistas próximos a Al Qaeda, el Rally París Dakar se suspende y la organización decide que la carrera se corra en Sudamérica en las siguientes ediciones.

8)6 abril 2008.- Catorce personas mueren, entre ellas el ministro de Carreteras y Desarrollo Viario de Sri Lanka, Jeyaraj Fernandopulle y 90 resultan heridas, por la explosión de una bomba de la guerrilla tamil en Gampaha, a unos 25 kilómetros de Colombo.
El ministro se disponía a dar la salida a una maratón tradicional como parte de la celebración del Año Nuevo en Sri Lanka.
9) 3 marzo 2009.- Un grupo terrorista, armado con fusiles, granadas de mano y lanzacohetes, ataca el convoy de la selección de críquet de Sri Lanka en Lahore (Pakistán), cuando se dirigía a jugar un partido con la selección local. Siete personas murieron, la mayoría de ellos policías que escoltaban el convoy y seis jugadores de Sri Lanka resultaron heridos.
10) 1 enero de 2010.- Noventa muertos durante un partido de voleibol en Pakistán como consecuencia de un atentado perpetrado por un suicida que hizo estallar el explosivo que portaba en su vehículo en una pequeña localidad del distrito de Lakki Marwat en medio de la cancha, cuando el partido estaba en juego.
11) 8 de enero de 2010.- El autobús de la selección de futbol de Togo fue ametrallado por rebeldes del enclave angoleño de Cabinda, cuando se disponía a participar en la Copa África de Naciones (CAN) de futbol. Resultaron muertos un entrenador asistente y el jefe de prensa de la selección togolesa.
12) 14 mayo 2010.- Al menos 25 personas murieron y más de cien resultaron heridas en un ataque de un suicida en un campo de futbol de la localidad de Tel Afar, en el norte de Iraq. El terrorista irrumpió en el terreno de juego con un coche bomba cargado de explosivos.
13) 13 marzo 2013.- Siete personas mueren y seis sufren heridas a consecuencia de un atentado suicida en Iman Sahib, en el norte de Afganistán, durante un partido de buzkuchi, una modalidad local de polo, en el que los jinetes se disputan una cabra degollada en vez de una pelota.

Bueno aquí pongo mi opinión personal sobre los atentados tanto en acontecimientos deportivos como en la vida en general. Muchos de ellos son radicales de una religión en concreto, otros son personas que sin saberse la razón exacta se ven entusiasmadas por actos terroristas cometidos anteriormente, otros se cometen porque según ellos, así Dios, Alá, o como quieran denominar al "Señor", así lo quiere o porque está escrito en no se que sitio. Muchas veces cualquier escritura religiosa es manipulada o llevada al extremo y si tienen un lider ultra,intenta convencer a sus seguidores que hay que acabar con un sitio específico "porque las escrituras sagradas" así lo dice, pues sinceramnete no lo creo,al igual que por mucho que se intente convencer a la gente, Dios no le va a decir a ninguna persona "por muy cryeente que pueda ser,si es que de verdad lo es" , destruye este sitio u otro que así se cumple mi voluntad y así soy feliz, lo siento, pero no me lo creo, porque siempre que pasa un atentado se recurre de forma indirecta a este "argumento, que no se sostiene por ningún lado".








 

viernes, 19 de abril de 2013

Playeras para marchar

Hola hace poco escribí un artículo sobre las Adidas Adizero Mana, que son muy buenas para correr distancias en ruta y mucha gente me ha llegado a preguntar si es tan importante una playera para marchar.

Os voy a poner textualmente un artículo muy interesante de Jordi Ballesteros, etrenador Nacional de Atletismo, especailista en Marcha Atlética y Exinternacional con la selección española de Marcha Atlética

"En este artículo quiero tratar un poco en profundidad un aspecto de la indumentaria del marchador que a veces no se le pone la atención suficiente, y es el peso del calzado que empleamos, sobre todo a la hora de competir.
Los marchadores somos básicamente los “velocistas del fondo”, pues vivimos básicamente de nuestra frecuencia de piernas y de la resistencia de dicha frecuencia que logremos atesorar mediante nuestro entreno.
Desde hace tiempo las zapatillas empleadas por todos nosotros son las típicas zapatillas de competición para competiciones de asfalto, caracterizadas básicamente por su ligereza. El problema es que no todos los modelos son igual de ligeros, y ahí está la clave.
A modo de ejemplo voy a dar algunos datos de peso de diferentes zapatillas que poseo y utilizo para marchar (el peso se refiere a una sola zapatilla):
Adidas Adizero Pro (2009) 168gr.
New Balance 205 RCWR (2007) 195gr.
Adidas Adizero Adiós (2010) 220gr.
Aquí vemos claramente que la diferencia entre la más ligera y la más pesada puede llegar a ser de 52gr. en cada zapatilla (104gr. en el par).
Ahora hagamos unos sencillos cálculos.
Pongamos que la zancada media de un marchador sea de 0,8m. de longitud, por ejemplo.
Así tenemos que el marchador habrá de dar 1250 pasos en cada kilómetro recorrido (1000m. / 0.8m.). Si lo extrapolamos a una competición convencional de 20km. Nos da una cifra de 25.000 pasos. En el caso de una carrera de 50kms. El resultado sería de 62.500 pasos.
Ahora tomemos la cifra de peso de la zapatilla más ligera (168gr.) y averigüemos el peso total que el atleta moverá al final de esa carrera de 20kms. (0,168kg. x 25.000 pasos). El resultado nos da una cifra de 4200kg. En el caso de la distancia de 50kms. la cifra sería de 10.500kg.
Como vamos viendo las cifras son importantes, de más de 4 y 10 toneladas de peso trasladado o desplazado durante el tiempo que empleamos en completar la prueba.
Tomemos ahora el peso de la zapatilla más pesada y calculemos lo mismo. El resultado es de 5.500kg. y 13.750kg. respectivamente. Cifras aún más importantes.
Vemos claramente que la diferencia de peso desplazado en una prueba de 20km. puede llegar a ser de 1300kg. , y de 3250kg. en la prueba de 50km.
Estamos “desplazando” gratuitamente 1300kg (más de 1 tonelada!!) simplemente por haber empleado una zapatilla ligeramente más pesada que otra (solo 52gr. más pesada).
En el caso de una prueba de 50km. el problema aún se agrava más, pues pasamos de las 3 toneladas desplazadas!
Creo que queda bastante demostrado cuanto puede afectar a nuestra marca personal en competición la elección de una zapatilla u otra en función de su peso.
Hay que tener en cuenta que el peso de la zapatilla no afecta en gran medida a la fase de apoyo (la que va desde el talonamiento con el suelo y acaba en el impulso posterior), sino a la fase de recogida de la pierna para lanzarla hacia delante y buscar el siguiente talonamiento.
Esta fase de recogida se ha de realizar con la mayor celeridad posible, pues de ahí depende en gran medida la frecuencia de piernas que puede alcanzar el marchador. Y en esta fase el peso de la zapatilla es crítico, pues el marchador ha de acelerar dicha pierna (recordemos con un peso incorporado a su extremo más distal, esto es, la propia zapatilla) lanzándola hacia delante hasta que logra el siguiente contacto del talón contra el suelo. Y en este “lanzamiento periódico” el peso resulta crítico.
El experimento es muy fácil de comprobar. Cojamos un péndulo, o sea, una barra articulada en su extremo superior y fijémosle un peso en su extremo inferior. Comprobaremos fácilmente que cuanto más peso se disponga en el extremo más nos costará imprimir aceleración al péndulo, pues la inercia que genera el peso se opone a ello.
Ese péndulo del ejemplo anterior no es más que la pierna del marchador durante la fase de recogida-lanzamiento.
Por esa misma razón solo he considerado el peso de una sola zapatilla para efectuar el cálculo y no el de las dos sumado, pues el peso solo afecta individualmente durante la fase comentada, siendo su efecto muchísimo más despreciable en la otra fase, la de apoyo e impulsión (en esta fase es el cuerpo el que debemos acelerar mediante nuestro impulso contra el terreno, y por tanto, el peso de la zapatilla es insignificante comparado con el del propio cuerpo del marchador).

De todo lo expuesto se podría deducir rápidamente que basta con buscar las zapatillas más ligeras para mejorar automáticamente la marca personal del atleta.
El asunto no es tan sencillo, pues el marchador no solo ha de desplazarse lo más rápidamente, sino que ha de hacerlo respetando la correcta ejecución de la técnica de la marcha, cumpliendo así el reglamento.
Por mi propia experiencia puedo afirmar que la perfección en la ejecución de la técnica para el marchador es inversamente proporcional al peso situado en el extremo de sus extremidades (las zapatillas). A menor peso del calzado, mayor posibilidad de pérdida de contacto a velocidades altas. Con mayor peso, está tendencia se minimiza, pues tendemos a marchar más rasantes sobre el terreno.
Tenemos pues, que la manera más sencilla de “asentar” el contacto de un marchador con el pavimento es disponer más peso en sus extremidades, ya sea mediante un calzado más pesado o incorporando unas tobilleras lastradas a sus tobillos. Esto es fácil de comprobar mediante el uso de una cámara de video, filmando al marchador a su velocidad de competición con mayor o menor peso en sus pies.
Así resulta que, por una parte, utilizar un calzado más ligero nos va a garantizar una mejor marca en competición, pero a la vez, cuanto más ligero sea este, mayor énfasis deberemos poner en la ejecución de la correcta técnica de marcha, sobre todo para evitar la pérdida de contacto.
Calzado más ligero = mayor velocidad = más pérdida de contacto
Calzado más pesado = menor velocidad = menor pérdida de contacto
La decisión, por tanto, corresponde a cada uno."

Bueno aquí viene mi opinión, hay unas zapatillas Adidas adizero Adios un poco más actuales del año 2012, en cuanto a la referencia de Ballesteros de que con playeras más pesadas mantienes más el contacto, es una cosa que ya había comentado en mi anterior artículo, de hecho esto no sólo se traslada a la Marcha, sino al Medio Fondo y Fondo, cuando ruedas con playeras más pesadas el contacto del pie con el suelo es mayor, pero cuando vas con unas playeras más rápidas, "voladoras" el contacto con el suelo es mucho menor. En Marcha Atletica este gesto se puede notar mucho más. En cuanto a la relación de playeras para competir pues las nombradas por Ballesteros:
1-Adidas Adizero Pro (2009) muy dificiles de conseguir
2-New Balance 205 RCWR (2007) me imagino que también lo serán, y si las encuentras, en la peninsula.
3-Adidas Adizero Maná.
4-Adidas Adizero Adios (hay dos modelos 2010 y otra de 2012, casi sin nunguna diferencia óptica)
5-Munich (si todavia se venden, pero se venden a medida, osea te metes en la página de ellos, ves el modelo y la mandas a pedir, sólo la playera te cuesta unos 90€ si no creo recordar mal, pues con gastos de Envío y demás, creo que el gasto se te puede ir a unos 100€ o 110€)

A día de hoy sigo diciendo que en Canarias es muy complicado encontrar playeras para marchar, por lo menos para buscar unas playeras de competir, la única de hoy que se puede acercar un poco en la venta de playeras de Marchar de competir Guzmán Sport de Tenerife, Burbujita de Gran Canaria y poco más.

jueves, 18 de abril de 2013

¿Puede un monitor planificar?




Muchas cosas se están vertiendo durante este año en el Atletismo Gran Canario, y en su cúpula federativa, o parte de ella con el afán de solo tener verdad absoluta. Vamos por partes, ninguna persona que haya estudiado carrera Universitaria, Ciclos Superiores, Medios o en Academias Privadas por mucho que se haya podido empollar todo lo que se empolla en los cursos correspondientes, está en posesión de la verdad absoluta y más hoy en día que cualquier carrera que estudies está siempre en continuo descubrimiento, cambio y reciclaje y menos mal que es así porque sinceramente hay alguna teorías que han quedado totalmente obsoletas.




Vamos a adentrarnos en el asunto que nos ocupa, siempre existe la persona, que no llevando ni 4 años metidos en el Atletismo o en cualquier otro Deporte, que se cree saberlo todo, o que cree estar siempre en posesión de la verdad. Una de las cosas que se ha ido descubriendo, es que recientemente se ha averiguado, que por lo visto se ha dicho que un !Monitor no puede planificar!, Si, si lo han leido bien, según "algun presumible entendido está teniendo los mismos lapsus que la señora Cospedal y últimamente suelta estas preciadas perlas".

Vamos por partes ¿Puede un monitor planificar? Pues claro que sí. Ya que cualquier deporte que se haga por medio del monitor u Entrenador Nacional de esa especialidad, necesita de una organización y planificación para conseguir los diferentes objetivos que se plantea, esto va a tener características y objetivos diferentes en función del nivel o de exigencia práctica deportiva. Por ejemplo aunque con ciertas semejanzas el deporte municipal va a tener diferente organización que el deporte federado de alta competición o que la actividad física escolar.
Ahora bien diferente es si se llega a debatir quien pueda tener más conocimientos teóricos y prácticos,siempre un Licenciado en Inef puede tener más conocimientos por lo menos teóricos que una persona que solo sea Técnico, ¿más conocimientos prácticos también? Pues nose dependerá mucho de la persona que este estudiando Inef. Yo no he llegado todavia al INEF, y tengo conociemtos teóricos y prácticos de Fútbol, Vela y Atletismo, que para eso me he pegado mis años practicandolo y aprendiendo.
Ahora si pueda haber "algún sabio que diga que un monitor no pueda planificar" yo le diría bajate los boletines del boc, o de los cursos de los monitores para que vean que un monitor si puede planificar.

lunes, 15 de abril de 2013

Crónica 10km Urbanos "Ciudad de Telde"



Bueno para empezar decir que no vi al compañero bloguero Fran, imposible divisarlos con más de 735 participantes según la organización. Pero como casi siempre que voy a alguna carrera y más en Telde, me sentí muy arropado como casi siempre que vuelvo a "casa". Compañeros que ví y competieron, bufff muchos, el incombsutible Miguel Martel, hace poco vino de participar en la Maratón de Sevilla, Julían Sanchez, alías "Sensey" denominado así por Cristian, Saúl Castro a la postre 3º clasificado absoluto en la carrera, Sergio Dominguez que se tuvo que retirar en el kilómetro 3, debido a que aún no se había recuperado de su caida de la Media Maratón de Moya, Gerardo, Yeray Soto, Carmelo y un largo ecetera porque sino seguro que se me queda alguien y no quiero.
Mucha gente también del Parque Romano que no compitió ya que como Pancho se estan preparando para el Mapoma.

El recorrido pues lo que viene siendo habitual en Telde, todavía con mucha cuesta, pero esta vez sin meterse tanto en tantos callejones, que era este:

 SALIDA: C/ Profesor Lucas Arencibia, prolongamos hasta Rotonda del Atlante, giramos hacia la derecha , C/ Doctor Gumersindo Velazquez, giro a la derecha para incorporarnos a la Circunvalación de Telde (dirección sur), prolongamos y nos desviamos a la derecha para incorporarnos a la Avenida del Cabildo, giro a la derecha C/ Alcalde Manuel A. Peña, prolongamos por C/ Francisco Villén , paso por Meta, giro a la izquierda por C/ Luis Doreste Silva , giro a la derecha a la C/ Párraco Hernández Benítez , giro a la derecha a la C/ Doramas, prolongamos por C/ Marín y Cubas, giro a la derecha en C/ Licenciado Calderín, giro a la izquierda y tomamos C/ Placetilla, giramos a la izquierda y tomamos la C/ Conde de la Vega Grande , giro a la izquierda y tomamos la C/ Juan Carlos I, pasando junto a la Plaza de San Juan, prolongando la misma y enlazamos con C/ León y Castillo, tomamos la Rotonda del Chorrillo y prolongamos por la C./ Farmacéutica María del Pino Suárez López, volviendo a girar a la derecha para incorporarnos al carril de de subida-interior de las Ramblas de Arnao, girando a la izquierda al final de la misma sin entrar en la rotonda y volvemos a bajar por la Las Ramblas de Arnao (Carril Derecho, dirección La Garita), hasta girar a la derecha en C/ San Diego, enlazamos con C./ Barbería, giramos a la derecha para incorporarnos a la calle peatonal, pasando por la Plaza de San Gregorio, hasta incorporarnos a la C/ Rivero Bethencourt, giramos nuevamente a la izquierda por la C./ Congreso la cual seguimos hasta su final para volver a girar a la izquierda e incorporarnos a la C./ Guadarteme, giro a la izquierda rodeamos dejando a nuestra derecha el Parque Franchy Roca, y enlazamos con C./ María Encarnación Navarro, prolongamos por C/ Rivero Bethencorurt ,giramos a la derecha por C/ Juan Diego de la Fuente, izquierda por C/ Betancor Fabelo, giro a la izquierda por la C./ Ruiz para incorporarnos girando a la derecha a la Avd. De la Constitución, tomamos la rotonda Dahora (Por su lado Izquierdo) y enlazando con C/ Alcalde Manuel A. Peña prolongamos por C/ Francisco Villén , paso por Meta, giro a la izquierda por C/ Luis Doreste Silva realizar otra vuelta completa (sin paso por Circunvalación ) hasta la META.

Mis pasos que llegue a coger fueron el kilómetro 2 a 9´55", 3 a 14´55, el 5 a 26´, el 9 a 48´50", 10km 53´45". En algunos momentos me tuve que relajar como del 3 al 5 recordando que aquí no me juagaba nada, solo el terner unas buenas sensaciones antes de marcharme a Madrid al Campeonato de España e intentar allí mejorar marca, cosa que si pillo a alguién con marcas de 24´35 a 24´55" creo que se puede hacer, mi peor momento quizás fue la segunda vuelta, no me gustan las carreras en exceso con mucha cuesta, ni me gustaban como corredor, ni como marchador, al no considerarme buen "escalador". Al final tiempo de 53´45" en los 10km de Telde.

Decir que me encontre en la carrera con José Almeida exmarchador del CEAT, y su mujer Dolores Saavedra también marchadora del CEAT, que desafortunadamente lo dejará esta temporada, me ha comentado que principalmente lo deja por dos razones, una porque tiene una lesión de cadera creo que le entendí, que no le deja entrenar y que ahora no le apetece mucho operarse, para poder seguir entrenando. La otra pues más sencilla, las pocas pruebas que se hacen en Gran Canaria y Canarias de Marcha Atlética, con mucha suerte la gente de aquí con controles incluidos y si el club participa en Ligas Canarias, el marchador puede competir 4 veces y eso siendo muy optimista y con mucha suerte, sino se reduce a 2 o 3. Me imagino que también le apetecerá hacer otras cosas. Bueno una pena primero lo deja su hija Laura, luego José y después ella, nada los clubes tienen que empezar ahcer lago ya, para sacar marchadores, no todos los fondistas van a estar dispuestos a sacarles las castañas del fuego a los clubes canarios, por si le faltan uno para marchar, hacerlo.
Bueno ahora empezaremos con el ciclo fuerte para llegar a Madrid en las mejores condiciones.


viernes, 12 de abril de 2013

Ciclo de Actividades Físico Deportivas


Ya por fín he podido comprar tinta, lo que quiere decir que la smena que viene empezare a "molestar a las empresas de nuevo para entregar curriculums, a ver si tengo un poco de suerte", pero a pesar de todo, el curso que viene, volveré a estudiar en un instituto,para hacer el ciclo llamado "Técnico Superior en Animación de Actividades Físicas y Deportivas" o también llamado TAFAD
.
¿Porque? Estas son mis razones, antes de entrar an INEF. "Facultad de Educación Física", quiero entrar con un poco de más conocimientos adquiridos,y ya que el año pasado no pude ni entrar a la carrera por falta de tiempo para preparar las pruebas físicas, ni al ciclo, este año me voy a quitar la espina y voy hacer el ciclo, y luego la carrera, ahora que se dice mucho que ni con carrera Universitaria se trabaja, estoy de acuerdo a medias, yo creo que hoy en día, que espero, deseo y creo que la crisis ecónomica no va a ser para siempre, creo que quien decida dedicarse a la enseñanza, lo hace el que mejor preparado esté, osea el que tenga carrera, máster, doctorado, oposiciones y el cap. Y una vez dentro, cuando tengas tu plaza para enseñar, no vale relajarse, sino que tienes que estar en continuo reciclaje, por los propios cursos que pueda ofrecer la Universidad, y por tí mismo.

Bueno decir que la competencia general de este ciclo es enseñar y dinamizar juegos, actividades físicas y deportivas recreativas individuales, de equipo y con implementos, y actividades de acondicionamiento físico básico, adaptándolos a las características del medio y a las de los participantes, consiguiendo la satisfacción del usuario y un nivel competitivo de calidad, en los límites de coste previsto
Este Técnico actuará, en su caso, bajo la supervisión general de Licenciados y/o Diplomados especialistas en los ámbitos de su intervención.
En la Isla de Gran Canaria este ciclo se hace en:

I.E.S. Felo Monzon Grau Bassas (Lomo Blanco)
I.E.S. La Isleta (La Isleta)
I.E.S. Roque Amagro (Gáldar)
I.E.S. Villa de Agüimes (Agüimes)

Y en academias privadas en:
ICSE
ARENAS

jueves, 11 de abril de 2013

Entrenamiento de Marcha II

Ciclo de entrenamientos Suave

1ª semana

Lunes: 1 hora de Marcha suave, Estiramientos.
Martes: 20´ marcha continua, 6 series a 5´50" (haciendo solo la primera serie a 5´50, las demás a 5´45", 5´40", 5´30", 5´40", 5´40"), Estiramientos.
Miércoles: 1 hora de Marcha Suave, Estiramientos.
Jueves: 20´marcha continua, 20x400 a 2´10-2´20 (la primera a 2´20", 2´16", 2´12", 2´12", 2´12", 2´10", 2´08", 2´08", 2´10", 2´08", 2´12", 2´12, 2´10", 2´10", 2´08", 2´06", 2´06", 2´04", 2´02", 1´55"), Estiramientos.
Viernes: 20´marchando, Circuito de pesas (Abdominales, Lumbares, brazos para mejorar el braceo), Estiramientos.

2ª semana

Lunes: 1 hora de Marcha suave, Estiramientos.
Martes: 20´ marcha continúa, 12x500 a 3´10 la suave y 2´45" la rápida (la primera a 3´10", 3´05", 3´05", 3´00", 2´55", 2´50", 2´50", 2´55", 2´50", 2´45", 2´50", 2´55, 2´50", 2´45", 2´50"), Estiramientos.
Miércoles: 1 hora de marcha continua, Estiarmientos.
Jueves: 20´marcha continua, 8x800 a 4´40" (la primera a 4´40, 4´38", 4´36", 4, 34", 4´32", 4´36", 4´36", 4´36"), Estiramientos.
Viernes: 1 hora de marcah continua, Estiramientos.

3ª semana

Lunes: 1 hora de Marcha suave, Estiramientos.
Martes: 20´de marcha continua, 3x2000 a 12´o 12´20" (la primera a 12´20", 12´05", 11´55"), Estiramientos.
Miércoles: 1 hora de Marcha suave, Estiramientos.
Jueves: Malo
Viernes: Malo

4ª semana

Lunes: 1 hora de Marcha suave, Estiramientos.
Martes: 20´ marcha continúa, 12x500 a 3´10 la suave y 2´45" la rápida (la primera a 3´10", 3´05", 3´05", 3´00", 2´55", 2´50", 2´50", 2´55", 2´50", 2´45", 2´50", 2´55, 2´50", 2´45", 2´50"), Estiramientos.
Miércoles: 1 hora de marcha continua, Estiarmientos.
Jueves: 20´marcha continua, 8x800 a 4´40" (la primera a 4´40, 4´38", 4´36", 4, 34", 4´32", 4´36", 4´36", 4´36"), Estiramientos.
Viernes: Descanso
Sábado: Competición 5km Marcha, Martín Freire. 25´50".

5ª semana

Lunes: 1 hora de Marcha suave, Estiramientos.
Martes: Rodaje de 45´corriendo para ir soltando piernas. Estiramientos.
Miércoles: 1 hora de Marcha suave, Estiramientos.
Jueves: Martes: Rodaje de 45´corriendo para ir soltando piernas. Estiramientos.
Viernes: 1 hora de Marcha suave, Estiramientos.
Domingo: Competición 10km Ciudad de Telde.

Como nota aclaratoria la última semana cambiamos totalmente los entrenos para rodar dos días corriendo, ya que según mi entrenador nlos hacía falta soltar un  poco las piernas, antes de empezar la semana que viene con el ciclo fuerte.

domingo, 7 de abril de 2013

Crónica del Control de 5km Marcha



Bueno ayer 6 de Abril, mi entrenador Luis Mahugo Tejera (PuertoCruz Realejos), Jose Fernadez (Pepe)-UAVA y servidor (CEAT 1984) realizamos la primera prueba federada de 5km Marcha en Martín Freire.
Gracias a Dios el teimpo en relación al Viernes había mejorado bastante, nada de lluvia y en apariencia poco viento, digo en apariencia porque calentando no dimo cuenta mi entrenador y yo, que en una de las rectas, el viento soplaba con algo de fuerza, en momento puntuales.

Yo llegué sobre las 4, luego mi entrenador sobre las 4:15 o 4:20 nos inscribimos y llamé a mi amigo Israel Cabrera Higuero, para saber si finalmente vendría a ver la prueba, cuando me dió el Ok. Mi entrenador y yo que empezamos a calentar sobre las 4:35 aproximadamente teníamos en duda de si Pepe aparecía finalmente, por lo que estabamos ya hablando de buscar en la pista de atletismo un tercer atleta con nosotros, ya que según el reglamento, para que una prueba valga, con sus respectivas marcas, sea cual sea tíene que haber un mínimo de 3 atletas.
Pero gracias a Dios, Pepe apareció sobre las 5, así que el tercer atleta al final no hizo falta.
La prueba se retrasó un poco, y ante la incertidumbre todos salimos rápidos, quizá demasiado, en los primeros 50 metros se puso primero Pepe, luego lo pasó mi entrenador, para yo luego ponerme detrás de mi entrenador, aguanté con mi entrenador hasta los 300 metros, luego me iba escapando poco a poco.
Aguanté a un ritmo realmente bueno hasta el kilómetros 2´5 o 3km, en el que Pepe me seguía los talones, luego el me pasó y mi entrenador, que no quería que desfallecería hizo un pequeño esfuerzo se puso a mi altura, para que yo intentara hacer un último esfuerzo e intentar ya no solo mejorar la marca, si no intentar pillar a Pepe.
Al final por crono Pepe 25´35", yo me realizé una marca de 25´45" y Luis mi entrenador, 26´00", todo en un pañuelo como se puede observar, se nos escapó bajar de 25´00" realmente por pocos segundos, ahora la próxima semana es la última semana del ciclo suave, luego nos pondremos con el fuerte, quizás en Madrid, si hace un día bueno, podamos intentar bajar de 25´00".

jueves, 4 de abril de 2013

Adidas Adizero Maná



Bueno como ya dije en una entrada hace tiempo, voy a empezar de material deportivo y nutrición, otra de las cosas que he aprendido con los años, y que voy adquiriendo más conocimiento, no solo como corredor, que te permiote adquirir ciertos conocimientos, sino también gracias a las revistas que me permiten reciclarme, el haber probado y tenido ya muchas de los materiales que tengo y como Técnico de Comercio y Marketing.

Bueno hoy vengo hablar de una de las mejores playeras que he tenido como corredor y marchador, las Adidas Adizero Maná. Para empezar es una playera muy ligera de unos 226 gramos, aunque es una playera que se recomienda para distancias de 5 o 10 km, he de comentar que la he utilizado en pruebas de Media Maratón, también son muy recomendadas para hacer series rápidas, pero siempre en pista, no meterlas en un parque porque a medio-largo plazo terminarían rompiéndose sobre todo en la punta de la playera o en los laterales. Es una playera recomendada sobre todo para corredores delgados y técnicos.

 Es una playera que he visto en color amarillo, pero que yo la tuve en color naranja, decir que mucha gente se quejaba de los pequeños taquitos que tenía la suela y que por esa razón le duraban poco, a saber en que superficies metían la playera, yo me compré la playera y he de comentar que me duraron 5 años, así que eso que duran poco, no se lo cree nadie, durará poco, depende de donde hayas metido la superficie, he defender la playera, porque yo la paalyera la utilizaba exclusivamente para competir y en algún entreno,pero solo en pista. Esta playera compitió conmigo en pruebas de Milla, en 5 y 10km Marcha tanto en Ruta como en Pista y en Medias Maratones.

Para marchar la verdad es que vienen bien, pues para mí siempre es mucho mejor que la suela sea lo más llana posible y que no tenga mucha curva en la suela, otro de los aspectos de la playera que me gusta es que es de caña baja, la suela para marchar, por lo menos en mi caso, me gusta que sea más bien un poco bajo a la hora de competir. Porque a la hora de entrenar me es indiferente tener una playera que pese un poco más y la caña sea un poco más alta, además la ventaja que tiene el entrenar en playeras de caña un poco más alta, es que si lo haces con ritmos buenos, a la hora de competir por inercia siempre vas un poco más rápido. Otra de las vetajas que yo tuve con esta playera, es que en vez de tener cordones, para amarrar la playera, tenia un velcro pegable, de hecho esto se ve un poco más en playeras de velocidad, al colocar un chip, siempre tardaba mucho menos con el velcro pegable, que los cordones. Pero ya digo es una playera única, y la verdad es que no he vuelto a tener, ni ver nunca más, una playera con velcro.

lunes, 1 de abril de 2013

Entrenamientos de Marcha


Entrenos Febrero-Marzo 2013 (Período de Carga)

1º semana

Lunes: 1 hora marchando, Estirar.

Martes: Ídem Lunes

Miércoles: 30´y circuito de pesas, abdominales, lumbares, oblicuos, etc.

Jueves: 1 hora marchando, Estirar.

Viernes: Ídem Viernes

Sábado: Caminar por la orilla de la playa.

2º semana

Lunes: 20´y 6x1000. Ritmos entre 5´30” o 5´40”. Estirar.

Martes: 1 hora marchando suave, Estirar

Miércoles: 1 hora marchando suave, Estirar.

Jueves: 20´marcahndo, 20x400. Ritmos entre 2´10 y 2´20”, Estirar.

Viernes: 30´marchando y circuito de pesas, Abdominales, Oblicuos, Lumbares, Estirar.

3º semana

Lunes: 20 marchando, 12x500km (3´-2-40” o 2´50”) r:1´ o 2´, Estirar.

Martes: 1 hora marchando, suave, Estirar.

Miércoles:1 hora marchando suave, Estirar.

Jueves: 20´marchando,, 3x5X300 (1´40”) r:1, Estirar.

Viernes: Fartlek. (20´suaves, 20´medios y 20´fuertes), Estirar.

4º semana

Lunes: 20´marchando, 4x2000 ( 11´50”-12´10”), Estirar.

Martes: 1 hora marchando suave, Estirar.

Miércoles: Idem Miércoles

Jueves: 20´marchando, 8x800 (4´20”-4´25”), Estirar.

Viernes: Marchar por el Lasso, Estirar.

5º semana

Lunes: 20´y 6x1000. Ritmos entre 5´30” o 5´40”. Estirar.

Martes: 1 hora marchando suave, Estirar

Miércoles: 1 hora marchando suave, Estirar.

Jueves: 20´marcahndo, 20x400. Ritmos entre 2´10 y 2´20”, Estirar.

Viernes: 30´marchando y circuito de pesas, Abdominales, Oblicuos, Lumbares, Estirar.