Ayer Sábado salió un buen grupo de marchadores, en el cual sólo faltó Pepe, para ser 4 marchadores en liza (hay que recordar que en Gran Canaria actualmente, tras el abandono de la marcha atlética por parte de Dolores Saavedra del CEAT 1984 y José Almeida del mismo equipo, nos hemos quedado con 4 marchadores en categoría masculina) por lo tanto 4 hubieran sido el número máximo hasta la fecha que hubieran salido en una jornada de marcha a nivel federado en Martín Freire, pero al final no pude ser y salimos tres.
Tras hablar con Rubén Piñera del CAI , el cual le agradezco la ayuda desde aquí, decidimos salir juntos a intentar esos pequeños segundos que tenía yo en la marca que era de 25´50".
Sabíamos que era complicado por el día que había, nos cogió con el tiempo en alerta por alta temperaturas, casi nada de viento eso es cierto (pero con sensación de algo de humedad).
Sin agua por cierto. La federación Insular se reserva el derecho a no poner agua, ya que según el reglamento de la española no es obligatorio poner agua, hasta cierto punto es cierto, ya que hay otro reglamento en la Española, que dice que el agua será siempre obligatoria tanto en 5km como en 10km Marcha en Pista siempre que las condiciones climáticas sean necesarios para ello, y ayer era necesario, muy necesario, pero bueno ya se sabe, para lo que se quiere se cumple y para lo que no, pues no.
Aguantamos con Rubén hasta llegar el kilómetro 4, de hecho en ese momento se me escapó mi entrenador y la marca, aunque quería tirar, es que ya no tenía absolutamente nada en las piernas con lo que tirar, o sea me quedé vacío. Bueno hay que mirarlo por el aspecto positivo, con el tiempo que había hicimos 26´10" y bajé la marca de Durango. Si fuéramos a la Liga Canaria, si nos acompaña la suerte y el tiempo, podríamos bajar un poco los segundos de mi mejor marca de la temporada de 25´50". Habrá que volver a intentarlo allí, de todas formas, no se puede decir que no se intentara en Martín Freire, sólo que no salió eso es todo. Eso sí, si asistimos a la Liga Canaria, no creo que vayamos a participar en un 10km Marcha a final de temporada y en pista, ya las piernas con todo lo hecho esta temporada entre pruebas populares y federadas, necesitan un poco de reposo y realizar otras actividades. Así que después de la Liga Canaria, haré natación, algo de bicicleta, algún sendero por montaña y volveremos en Septiembre a los entrenos.
domingo, 30 de junio de 2013
lunes, 17 de junio de 2013
El posible cuarteto del CEAT 1984 en 2014
Bueno la temporada por si alguien se lo va a preguntar aún no ha terminado, de hecho nos falta por participar en el II Control de 5km Marcha en Martín Freire y la Liga Canaria, ya que nuestra participación o no en el Campeonato de Canarias Absoluto 10km Marcha en Pista dependerá de como acabemos la Liga Canaria.
Pero ya después de eso, nos sentaremos hablar para asentar las bases de planificación en cuanto a entrenos para la próxima temporada.
De momento servidor se queda en el CEAT 1984, el club me ha tratado bien, he mejorado marca y si todo va bien creo que se puede mejorar todavía un poco esta temporada. Aparte de eso el club cuenta conmigo, y la temporada que viene seremos de nuevo 3 marchadores. David Cabrera dejó la marcha definitivamente, posiblemente el marchador de Fuerteventura, pero fichado en el CEAT cambie de aires.
Por lo que la temporada que viene aunque Pepe viene al CEAT 1984, no va a cambiar gran cosa, seremos tres para dos puestos para la Liga Nacional. Así que la temporada que viene habrá que seguir entrenando bien, para poder estar en las Ligas Nacionales. No es de seguro pero ya Valentín Cabrera, me llegó a comentar que este año hizo las Ligas Nacionales conmigo, porque David Cabrera lo había dejado, pero que el ya quería apartarse de las Ligas Nacionales a nivel Absoluto. Así que posiblemente aunque habrá que entrenar bastante como este año y no es nada seguro, para las Ligas Nacionales del año que viene, estemos Pepe y yo.
También aunque se tiene que hablar con Pedro aún, es posible el fichaje de Luis Mahugo por el CEAT 1984.
Tendremos un buen cuarteto por lo que se ve para el CEAT 1984, la temporada que viene. Con posibles alternativas para las Ligas Nacionales. Pero por el momento servidor seguirá en el CEAT 1984 otro año más, porque el club cuenta conmigo y porque creemos que la temporada que viene las marcas se puedes mejorar un poco más. Ahora lo dicho a esperar este control y hablar las pequeñas cosas con el club y a seguir entrenando el año que viene más fuerte.
miércoles, 12 de junio de 2013
Homero: La Iliada
Resumen
Canto1
El canto I se basa en dos escenas, ellas son en la
tierra y en el Olimpo. Cada parte o bloque tiene un núcleo, en el primero es el
conflicto de Aquiles y Agamenón, la querella que deriva en cólera. Lo que
plantea antes Homero son antecedentes que tenemos que saber para introducirnos
y entender lo que sucederá posteriormente. La participación de los hombres no
impide la intervención divina, ya que siempre los dioses están presentes en lo
humano marcando la dirección de los acontecimientos.
En el segundo
hay dos partes igualmente importantes: el ruego de Tetis; y la categorización
que le da Homero como parte literaria de la obra.
Homero no va
a escribir sobre la guerra ni sobre una parte de ella, sino sobre el asunto que
con tanta lucidez expone en los primeros versos. Lo que determina el poema, no
es nada exterior como el conflicto, si no la trágica concesión de que la pelea
entre los hombres provocara dolor, muerte y destrucción a muchos.
“Canta, oh
diosa, la cólera del Pelida Aquiles; cólera funesta que causó infinitos males a
los aqueos y precipitó al Hades muchas almas valerosas de héroes... -cumplíase
la voluntad de Zeus-...”.
Estos
primeros versos, que conforman la invocación, nos muestran la presencia
todopoderosa de los dioses a través de la inspiración poética.
Comienza a
esbozarse ya aquí la concepción homérica del mundo: la coexistencia de los
hombres y los dioses, la importancia de lo divino en cuanto partícipe “aventura
humana”. La diosa invocada es Mnemosine, madre de las musas (ellas inspiraban a
los aedos en sus cantos) diosa de la memoria.
Aparece la
cólera de Aquiles que es el tema de toda la Ilíada, con sus consecuencias, y
luego se indica que “cumplíase la voluntad de Zeus”, lo que nos indica que todo
es parte de un plan universal trazado por el destino.
EL canto I
funciona como la introducción a la Ilíada. Homero toma en cuenta, además de la
invocación, el episodio de Crises para no introducirnos súbitamente en la
querella. La querella ocurre en medio de la Asamblea, y a ella nos internamos
advirtiendo un microclima que justifica la conducta de Aquiles y Agamenón. Es
el episodio de Crises lo que desencadena la Asamblea, es un episodio breve
donde se da el ritmo narrativo épico, se intercalan discursos breves y
extensos. Hay un último momento que es el de Apolo y la peste. Se pasa de lo
humano a lo divino, cada acción desencadena otra, por ejemplo es la peste el
motivo para convocar al ágora.
En la escena de Crises se presenta al personaje
rápidamente como suele hacer Homero. Pocas veces describe a sus personajes,
suele trabajarlos indirectamente definiéndolos a través de sus actos o por sus
acciones con otros personajes, inclusive aparecen a través de n discursos que
ellos realizan.
En general no
hay dialogo entre los personajes, sus intervenciones son discursos. Eso sucede
con Crises, no lo describe físicamente sino que lo relaciona con Apolo y su
hija Criseida. Es un hombre desesperado que viene a ofrecer todas sus riquezas
para rescatar a su hija. Lo presenta en dos aspectos:
padre y sacerdote. Se dirige a un Atrida en especial, pero la presencia de los
aqueos se torna relevante ante sus súplicas, contraponiéndose la conducta de
éstos a la que tomará Agamenón.
El discurso
de Crises comienza con una invocación y un ruego a los Atridas y su buen deseo
con ellos, menciona a Apolo lo que podríamos interpretar como una posible
amenaza ante la respuesta de Agamenón.
El elemento
discursivo es muy utilizado por Homero quien logra así despegarse de la visión
realista, concretando la tendencia a idealizar este mundo heroico. Une además
dos cosas que parecen incompatibles: la carga emotiva y la forma estructural
del discurso.
Esta escena
prepara para la segunda, por eso están unidas. En ella Homero trabaja el
paralelismo en dos instancias sucesivas: se da primero la presentación de
Crises y su discurso y luego la de Agamenón y sus discursos. Pasamos de una
escena donde predomina la voz a otra donde predomina el silencio: del Crises
casi humillado por los hombres, al que camina solo por la orilla del mar.
En la segunda
aparición de Crises podría hablarse de un discurso, pero tiene estructura de
oración, de ruego, que ya no es de hombre a hombre y que nos hace sentir aún
más la falta convertida por Agamenón.
Tomando los sucesos anteriores de la cólera de Aquiles,
vemos una graduación planteando el tema a través de los hechos que nos cuentan
lo sucedido.
Este episodio
breve cumple la única función de no introducirnos súbitamente en la querella,
tenemos que tener en cuenta que lo contado ya era conocido por todos.
“Oyóla Febo
Apolo, e irritado en su corazón...”, el poeta relata la ira del dios como una
acción pronta y decidida.
Las imágenes que utiliza (“parecido a la noche”)
estableciendo un juego entre imágenes visuales y luego acústicas.
Apolo lanza
sus flechas.
Al cabo de 10
días de soportar la peste, Aquiles congrega al ágora para averiguar por medio
del arte del adivino Calcas, el motivo de la ira de Apolo. Y es Hera, esposa de
Zeus, la que pone en el corazón de Aquiles el deseo de convocar a la junta.
La misma solo podía ser convocada por Agamenón.
Aquiles no quiso faltar a la jerarquía si no obedecer a la diosa, cuya
intervención es un ejemplo de la contribución de lo maravilloso para explicar
el carácter y actos de un héroe.
Todo el
episodio está construido sobre una sucesión de grandes discursos. En el centro,
por supuesto, está el enfrentamiento de Aquiles y Agamenón pero se dispone que
el altercado sea contado por la intervención de terceros personajes: Calcas,
Palas Atenea, Néstor. Cada una de dichas intervenciones marca un momento de la
querella: primero la iniciación del ágora e intervención de Calcas, luego la
querella propiamente dicha, que en su momento culminante suscita la
intervención de Atenea y llega hasta la decisión y amenaza de Aquiles y por
último intervención de Néstor y Aquiles acepta entregar a Criseida.
Ya dijimos
que es importante que Aquiles convoque al ágora porque esto predispone a
Agamenón quien puede llegar a sospechar un acuerdo entre Aquiles y Calcas
contribuye también a enfrentarlos, pues obliga Aquiles a extenderle una
garantía contra Agamenón, confirmando el clima de la querella.
Ante la
declaración del adivino surge la cólera de Agamenón que es tan viva como la que
luego aparecerá en Aquiles. El poeta nos da detalles descriptivos y de
comportamiento: “afligido, con las negras entrañas...”. En la alusión de Calcas
al rey “que si en un día refrena su ira, guarda luego rencor hasta que logra
ejecutarlo”, hay preludio de conflicto. El adivino había predicho que los aqueos
no podrían llegar a Troya a causa de los vientos contrarios, si Agamenón no
sacrificaba en el altar de los dioses a su hija Ifigenia, por esto el rey de
hombres sentía odio contra el adivino.
El discurso
comienza con palabras duras para Calcas, pero parecen más bien un simple
desahogo porque, en definitiva, poco después está dispuesto a hacen lo que
reclamaba el adivino. Y entonces es cuando comenzamos a ver un hombre por
debajo de la soberbia del rey de reyes. Aparece allí, un sentimiento personal que
lo une a Criseida, que se advierte no sólo en lo que dice sino aún en la manera
directa y franca, sin pudor, con que las propias circunstancias le obligaban a
exteriorizar su sensibilidad privada: “la joven Criseida a quien anhelaba tener
en mi casa: La prefiero ciertamente a Clitemnestra me legítima esposa...”.
Aunque en propio planteo sin recato de Agamenón haya una implícita condena
moral de parte del narrador, lo cierto es que el personaje, con esto, se nos
humaniza plenamente: debajo de la brutalidad e impiedad con que trató a Crises
había un sentimiento totalmente humano. Al final de este primer discurso, a
este hombre, que ha franqueado tanto de su intimidad en medio de sus aliados y
sus subordinados, se le escapa como un suspiro: “Ved todos que se va a otra
parte lo que me había correspondido”. Pero antes de eso, ha podido demostrar
que, además de las “debilidades” propias de los hombres, tiene entereza y pasta
de jefe, cuando resuelve entonces entregar a Criseida: “si esto es lo mejor,
quiero que el pueblo se salve, no que perezca”.
Cierto que
enseguida, se ve que su sacrificio no es total ya que exige que se le dé otra
recompensa. Aquiles atribuirá enseguida a codiciar este reclamo, pero nada,
antes o después, en la personalidad y conducta de Agamenón lo justifica.
Permite ver un rasgo que ya no es solo de Agamenón, sino de todos, y en
particular lo es de Aquiles: el cuidado por el reconocimiento externo, formal
de las jerarquías. En efecto Agamenón, si reclama algo es el formal
reconocimiento de su condición de jefe principal, nada más.
Todo podría
haber terminado aquí con este discurso. En cambio Agamenón solo pide una
compensación por tanto sacrificio, lo que no es tan disparatado ni fuera de
lugar. Pero allí interviene el “genio” o carácter de Aquiles y todo vuelve a
comenzar, aún agravado.
Si antes
vimos aflorar y luego retraerse la cólera de Agamenón, ahora le toca el turno a
la de Aquiles. Y este resulta más exaltado y violento que aquel. Las palabras
que se ponen por delante son un insulto y particularmente humillante para el
jefe guerrero: la acusación de codicia. Pero el insulto promueve algo más serio
todavía: un enfrentamiento entre Agamenón y los demás aqueos. Así, enseguida de
llamarlo “el más codicioso” a Agamenón trata de “magnánimos” a los aqueos, e
igual después cuando opone el pedido de Agamenón a la conveniencia de todos los
demás: “no es conveniente obligar a los hombres...”.
El interés general y el deseo de Agamenón se
contradicen. Esto lleva a que la disputa se generalice, que ya no resulte un
simple choque personal con Aquiles, sino un enfrentamiento con todos, en plena
soledad y cuestionada su condición de jefe.
Agamenón ha
captado bien la intención de aislarlo y enfrentarlo a los demás aqueos y frente
a ello, la promesa final, remitida a un tiempo indefinido le resulta
irrelevante: “los aqueos te pagaremos el triple o el cuádruple”. Por eso
comienza su nuevo discurso diciendo: “Aunque seas valiente, deforme Aquiles, no
ocultes así tu pensamiento, pues no podrás burlarme ni persuadirme”. Frente al
insulto explícito Aquiles se limita a devolvérselo sin mayor convicción:
“¿Acaso quieres par conservar tu recompensa, que me quedé sin la mía?”. Frente
a la negativa de compensarle por la pérdida de Criseida, vuelve a insistir. La misma
vehemencia de la negativa de Aquiles le empuja a dar por sentado que no
renuncia a la reparación, y que está dispuesto a todo: “Y si no me la dieren yo
mismo me apoderaré de la tuya o de la de Ayax, o me llevaré la de Odiseo”. Allí
se personaliza la amenaza. Pero de inmediato Agamenón procura suavizar la
tensión que sus propias palabras anteriores crearan y menciona a otros héroes.
Una vez
desahogado Agamenón, pasa a querer disponer de las cosas: 1) Agamenón pide otra
recompensa; 2) Aquiles la acepta para cuando caiga Troya; 3) ahora Agamenón,
aunque ha insistido en mantener el reclamo parece dispuesto a diferir la
consideración: “Mas sobre esto deliberaremos otro día”. Enseguida pasa a
disponer los preparativos de la devolución de Criseida. Como se ve, ni Aquiles
ni Agamenón quieren desencadenar un conflicto entre ellos, pero se ven
arrastrados por la fuerza de las circunstancias, por sus propios actos y
palabras a hacer que estalle.
En este juego
en que las consecuencias se autonomizan con respecto a las causas juega un
papel de primera importancia la circunstancia externa, es decir el hecho de que
estemos en medio de un ágora o reunión de todos los jefes y de que por lo
tanto, esté en juego el respeto social de cada uno. Y esto es fundamentalmente para
los héroes homéricos por que ellos son eminentemente seres sociales. Hasta la
propia concepción central de este mundo de la Ilíada, la del honor o “areté”,
tiene una clara denotación social: si bien es atributo del héroe, no existe
plenamente si no está sancionado por el respeto de los demás. Por eso la
presencia muda de los demás jefes es tan importante como caja de resonancia de
los insultos y desafíos que Atrida y el Pelida se intercambian. Agamenón
pretende cortar la discusión en el momento, pero su anterior amenaza de que si
no le dan recompensa el mismo se apoderará de ella, subleva del todo a Aquiles,
en especial porque las palabras de Agamenón parecía suponer una relación
jerárquica que él rechaza: no es un inferior o subalterno sino un aliado. Agamenón
elige el lugar menos protegido para herir allí al enemigo: escoge las palabras
que más puedan herir a Aquiles, al tacharlo de cobarde: “huye”. Y luego del
insulto, al final, la amenaza de llevarse el mismo a Criseida para que sepa
bien cuanto más poderoso es él y otro tema es decir que es su igual.
Agamenón
reconoce la calidad de Aquiles como guerrero, aunque este es un llamado a la
capacidad reflexiva de su parte: “Si es grande tu fuerza, un dios te la dio”.
Aquiles se
decide por la acción; o más bien lo veremos en el momento en que su espíritu se
encamina hacia la acción. El tiempo sociológico irrumpe así, intercalándose en
la influencia del tiempo cronológico de los hechos y sucesos.
La aparición de Atenea no solo detiene la mano de
Aquiles sino también a Agamenón y a los demás, que ni siquiera ven a la diosa,
como tampoco oyen nada de lo que conversa con Aquiles. Comienza a ocurrir lo
maravilloso: aparición súbita de la diosa, mientras todo el entorno queda como
petrificado en un gesto que luego se reasumirá y continuará, una vez cerrado el
pasaje de lo fantástico.
La obediencia
de Aquiles al mando de la diosa: “Preciso es, oh diosa hacer lo que mandáis,
aunque el corazón esté muy irritado”. No se extingue o desaparece la pasión,
sino que se la domina o contiene. Cuando apreció Atenea veíamos la mano de
Aquiles que comenzaba a sacar la gran espada de la vaina, como si su mano de
guerrero se adelantara al propio pensamiento. Al cerrarse la escena de Palas lo
primero que vemos es esa misma mano, “robusta mano” envainando “la enorme
espada” que no llegó a extraer del todo.
Sigue
enseguida el último discurso de Aquiles en el episodio. Culmina esta primera
parte del discurso con las palabras que, de nuevo, enfrentan a Agamenón con
todos los demás: “Rey devorador de tu pueblo porque mandas a hombres abyectos,
en otro caso, Atrida éste fuera tu último ultraje”.
A
continuación el solemne juramento-amenaza de Aquiles, que “Algún día los
aquivos todos echarán de menos a Aquiles, y tú, aunque te aflijas, no podrás
socorrerles cuando muchos sucumban y perezcan a manos de Héctor, matador de
hombres. Entonces desgarrarás tu corazón, pesaroso por no haber honrado al
mejor de los aqueos”.
Enseguida de
este discurso de Aquiles que marca el final del clima y viene el larga discurso
de Néstor, y los dos breves de Agamenón y Aquiles en los que si bien se
mantiene la cólera en plena temperatura, el influjo de las exhortaciones de
Néstor atempera el lenguaje, a la vez que Aquiles aclara que se resigna a
perder a Criseida sin luchar.
Enseguida de
esto se disuelve el ágora.
Acto VI
El adivino Héleno, cuando decaía en huida el
ejército troyano exhorta a Héctor para que haga un sacrificio público a Atenea
en la fortaleza (1-101). Así pues él, habiéndose reanudado la lucha rápidamente,
marcha a la ciudad; en este combate, Diomedes y Glauco, jefe de los licios,
encaminándose al lugar de la lucha, antes de llegar a las manos, habiendo
recordado la hospitalidad de sus padres, hecho el cambio de las armas, unen sus
diestras (102-236). Hécuba y las demás matronas, por consejo de Héctor y de los
próceres troyanos, llevan el manto al templo de Atenea y expresan sus votos por
la salvación de la patria (237-311). Mientras tanto Héctor, en su casa, hace
volver a Paris reprendiéndolo en el campo de batalla (312-368); a su esposa
Andrómaca, la buscó en vano en sus habitaciones y salió finalmente de la ciudad
por la puerta Escea; la encuentra con su hijo Astianacte y les habla por última
vez (369-502). Armado, Paris alcanza a su hermano en el camino (503-529).
lunes, 10 de junio de 2013
Salvación del CEAT 1984
Bufff menuda paliza de viaje, pero bueno al final ha valido la pena. El viernes salí a las 7 de la tarde desde Gran Canaria hasta Madrid, allí me esperaban los compañeros para ir desde la Terminal 4 de Madrid hasta Mirando del Ebro, paliza de viaje en coche con una duración de 4 horas, con lo cual llegamos a las 3 de la mañana al hotel sólo con ganas de dormir, al día siguiente nos despertamos a las 9 de la mañana para desayunar y volver a descansar algo.
Después a comer sobre la 1 de la tarde, para salir a la pista de Atletismo sobre las 2:30 de la tarde, pista muy escondida por cierto, pero dimos con ella finalmente. Llegamos con mucha antelación pues la prueba empezaba sobre las 6 de la tarde y llegamos sobre las 4:30 de la tarde. Nuestro principales rivales directos eran el Atletismo Salamanca, el Bidezabal y el Decatlón Elche.
Fue un día con lluvia en una pista que me hizo recordar a Martín Freire (por la cercanía de la pista de Atletismo con la grada) aunque esto también se podría trasladar a la pista de la Manzanilla (Tenerife).
En cuanto a la competición de Atletismo agradezco la visita de mi compañero de AEMA Alejandro Ruisanchez, que por lo que me explico su entrenador el marchador del Bidezabal Javi, también competía allí. No había viento así que por ese punto bien, solo lluvia, no fuerte, pero si constante, con la consecuencia que eso acarrea, pequeños charcos en la pista de Atletismo en muchos puntos dentro de esta.
A la prueba propiamente dicha algo más relajado que en los dos principales encuentros, salimos más conservadores esta vez de menos a más, no acostumbrado a salir así, pero que en esta ocasión vino bien, aguantamos hasta el kilómetro 2 y medio con la gente que tenía de marca 24´30 algo así, cuando pasamos ese kilómetro primera tarjeta, ahí me olvidé de querer seguir ese ritmo pues todavía quedaban muchas vueltas, y no quería que el equipo se quedase sin ningún punto. Al final 26´50", dicho por el juez principal y megafonía, creo que a la hora de pasar las marcas se equivocaron con los segundos, y una equivocación así no sería la primera vez que pasa.
A falta de dos pruebas íbamos 5 con lo que la salvación estaba casi asegurada, pero el haber quedado 6 en los 4x100 hizo que perderíamos valiosos puntos, y el Salamanca nos empató, pero nos pasó en la clasificación final, por mejores puestos, así que al final 6 en la Permanencia y salvados, que era lo importante.
Ahora no hay nada más que rascar, seguiremos entrenando, para pedir un 2º control en Gran Canaria, para intentar acercarnos a 25´y luego intentar ir a la Liga Canaria, y luego pues daremos, casi por finalizado nuestra temporada, ya que no tenemos muy seguro que participemos en el Campeonato de Canarias Absoluto, ya que un 10km Marcha en Pista a final de temporada, pues sería un trago muy largo para acabar la temporada, pero ya lo decidiremos mi entrenador y yo, cuando acabe la Liga Canaria.
viernes, 7 de junio de 2013
Entrenamiento Mayo-junio 2013
1º Semana
Lunes: 1 hora 20´Marcha Suave, Estiramientos.
Martes: Técnica, 20´Marcha, 6x1000 (5´40-5´30") Las series a ritmo medio de 5´35".
Miércoles: 1 hora de Marcha Suave, Estiramientos.
Jueves: Circuito de pesas.
Viernes: 1 hora de Marcha Suave.
2º Semana
Lunes: 1 hora de Marcha Suave, Estiramientos.
Martes: Técnica, 20´Marcha Suave , 12X500 (2´45"), Estiramientos.
Miércoles: 1 Hora de Marcha suave, Estiramientos.
Jueves: Técnica, 20´Marcha suave, 15x300 (1´40")
Viernes: 1 hora de marcha suave, Estiramientos.
3º Semana
Lunes: 1 hora de Marcha suave, Estiramientos.
Martes: Técnica, 20´Marcha suave, 4x2000 (12´10")
Miércoles: 1 hora de Marcha suave, Estiramientos.
Jueves: Técnica, Subida del Lasso.
Viernes: 1 hora de Marcha Suave, estiramientos
4º Semana
Lunes: 1 hora 20´Marcha Suave, Estiramientos.
Martes: Técnica, 20´Marcha, 6x1000 (5´40-5´30") Las series a ritmo medio de 5´35".
Miércoles: 1 hora de Marcha Suave, Estiramientos
Jueves: 40´de Marcha suave, Estiramientos.
Lunes: 1 hora 20´Marcha Suave, Estiramientos.
Martes: Técnica, 20´Marcha, 6x1000 (5´40-5´30") Las series a ritmo medio de 5´35".
Miércoles: 1 hora de Marcha Suave, Estiramientos.
Jueves: Circuito de pesas.
Viernes: 1 hora de Marcha Suave.
2º Semana
Lunes: 1 hora de Marcha Suave, Estiramientos.
Martes: Técnica, 20´Marcha Suave , 12X500 (2´45"), Estiramientos.
Miércoles: 1 Hora de Marcha suave, Estiramientos.
Jueves: Técnica, 20´Marcha suave, 15x300 (1´40")
Viernes: 1 hora de marcha suave, Estiramientos.
3º Semana
Lunes: 1 hora de Marcha suave, Estiramientos.
Martes: Técnica, 20´Marcha suave, 4x2000 (12´10")
Miércoles: 1 hora de Marcha suave, Estiramientos.
Jueves: Técnica, Subida del Lasso.
Viernes: 1 hora de Marcha Suave, estiramientos
4º Semana
Lunes: 1 hora 20´Marcha Suave, Estiramientos.
Martes: Técnica, 20´Marcha, 6x1000 (5´40-5´30") Las series a ritmo medio de 5´35".
Miércoles: 1 hora de Marcha Suave, Estiramientos
Jueves: 40´de Marcha suave, Estiramientos.
miércoles, 5 de junio de 2013
Primer Año de Blog
Hoy estamos de celebración, el blog, el mío y el de todos los lectores que leen este humilde espacio cumple este mes, un año de vida. A lo largo de este tiempo, el blog ha sufrido algunos cambios, y seguramente como proceso para que este espacio sigue creciendo, teniendo más participación mediante opiniones y teniendo más posibles seguidores, pueda tener algún que otro cambio.
El blog empezó con la idea de sólo hablar de deportes, pero después nos fuimos dando cuenta que también era importante hablar de otro conceptos como de entrenamientos, material deportivo y nutrición (que hoy en día es muy importantes), la sección de deportes (en la que habla de deiferentes deportes al atletismo, hasta habla también de apuntes propios de otras cosas relacionadas con el deporte y que también son de interés), la sección de Atletismo, Carreras (que son carreras populares que haya realzido marchando y hasta carreras de importancia que puedan celebrarse en nuestra Isla desde Millas hasta Maratones).
Pero también he decidido hablar de otras de mis pasiones, la escritura y la lectura, de hecho en el blog añado poesías propias (no descarto poner poesías de otros autores tanto conocidos como noveles) y cartas de amor, y la sección relativamente nueva de Análisis literarios (aquí pondré los análisis de los libros que me haya leido, así como el símbolismo interno de frases interesantes tanto de libros, artículos o películas).
¿El futuro del blog? Pues sin lugar a dudas el futuro de este blog pasa porque antes de que termine este año tener más participación de los que ya están, así como el poder conseguir 5 seguidores más y poder cerrar así el año con 20 seguidores, que para un año de blog estaría bien. También sería interesante de conseguir la forma de que el blog, pueda conseguir de alguna manera algún tipo de ingreso (se está pensando en eso) y también hacerle un lavado de cara en cuanto al diseño se refiere y poner una sección nueva en los próximos Meses, en principio lo llamaremos "Temas espiriuales", una sección en la que espero que muchas personas lleguen a participar.
Bueno sin más despido esta entrada agradeciendo la participación de los muchos compañeros blogueros y espero que al hacerme seguidor de algunos de ellos, puedan devolverme el favor haciendose también seguidor del mío, así mismo también deseo de la participación de muchos amigos/as que sé que leen el blog, pero no han dejado sus opiniones plasmado en él, así que ya saben pasen y atrevanse, que este es mi blog, pero también el de todos ustedes.
domingo, 2 de junio de 2013
Primeros Auxilios (1ª Parte)
Definición de Primeros Auxilios
Son el conjunto de actuaciones y técnicas sencillas, básicas y no agresivas, que permiten la ayención inmediata de un accidentado en el mismo lugar de los hechos, hasta que llega la asistencia médica.
Aptitudes de un Socorrista
*Temperamento tranquilo: ante cualquier situación hay que intentar manener la calma.
*Autodominio: Ante la aparición de los inevitables nervios, debemos dominarlos y aparentar que estamos tranquilos.
* Claridad de juicio: cuando llegamos al lugar de los hechos debemos tener las cosas bastantes claras para saber qué hacer y en qué orden.
* Sentido de la responsabilidad: tenemos que tener en cuenta que todo lo que hagamos será responsabilidad nuestra.
* Neuroestabilidad: esta aptitud la tenemos que tener desde que nacemos, ya que no la podemos adquirir.
* Capacidad de ordenación y mando: tenemos que saber en qué orden hacer las cosas e ir dirigiendo la ayuda que vaya llegando al lugar de los hechos hasta que llegue la asistencia nmédica.
* Integridad moral y física: en determinadas situaciones, la asistencia a las víctimas requiere un gran esfuerzo físico.
* Ingenio: es la aptitud más importante para ser un buen socorrista, ya que a cualquier situación que se nos presente vamos a ir a prestar ayuda "con lo puesto".
Consejos Generales de Socorrismo
1. Conservar la calma: ante toda situación siempre debemos intentar conservar la calma, ya que ésta se la transmitiremos tanto a la víctima como a las demás personas.
2. Evitar aglomeraciones: ante cualquier situación siempre se producen aglomeraciones alrededor de ésta, lo que tenemos que evitar para así tener más espacio.
3. Saber imponerse: tenemos que saber lo que vamos hacer en cada momento para poder tomar el mando de la situación.
4. No mover: por regla general a ningún herido se le mueve a no ser que la situación lo requiera.
5. Examinar al herido: ante cualquier situación siempre debemos examinar a todos los heridos realizando en primer lugar una evaluación primaria.
6. Tranquilizar al herido: la primer persona que llega al lugar de los hechos es la única referencia que va a tener la víctima, que no sabrá que le ha pasado, ni las lesiones que tiene, etc.
7. Mantener al herido caliente: cuando el cuerpo sufre cualquier agresión tiende a perder temperatura, sineda esta pérdida mayor cuando existe una hemorragia.
8. Avisar al personal sanitario: debemos pedir ayuda de manera tranquila y ordenada.
9. Traslado adecuado: no debemos trasladar a ningún herido en nuestro coche particular, ya que si está leve puede esperar a la asistencia.
10: No medicar: nunca debemos dar ningún tipo de medicamento a los heridos.
Normas Generales de Actuación
La actuación del socorrista en primer lugar va a ser:
1. Evaluar la situación rápidamente.
2. Auxiliar al accidentado
* Proteger: es necesario ante todo retirar al accidentado del peligro sin sucumbir en el intento.
* Avisar: hay que llamar a la asistencia para que vengan lo antes posible al lugar de los hechos.
*Socorrer: ha que hacer una primera evaluación actuar.
Actuación del Sistema de Emergencia (Pas)
*Proteger: después de cada accidente puede persistir el peligro que lo originó. Para presatr una buena asistencia debemos hacer seguro el luhar tanto para la víctima como el socorrista.
*Avisar: siempre debemos llamar al teléfono de emergencia 112, independientemente de la asistencia que precisemos, pues ahí están centralizadas todas las asistencias.
*Socorrer: para examinar al accidentado, deberemos conocer dos conceptos que se van a repetir frecuentemente.
1) Síntoma: es la manifestación de una alteración orgánica o funcional apreciable solamente por la víctima o dolor.
2) Signo: es la manifestación de una alteración orgánica o funcional apreciable tanto por la víctima como por nosotros.
A la hora de socorrer a cualquier víctima deberemos realizar:
-Una evaluación primaria: Que consiste en valorar la conceincia, la respiración y la vía aérea y por último, el pulso y la existencia de la hemorragia en cualquier víctima
-Una evaluación secundaria: ésta la realizamos tras haber hecho una evaluación primaria de todas la vístimas.
Actuaciones de Urgencia
Urgencia se podría definir como aquella situación que requiere una atención y actuación de emergencia. Requiere una acción rápida y decisiva para salvar la vida de una persona.
En toda situación de emergencia debemos:
Alejar a la víctima de cualquier peligro y moverla sólo si su vida está amenazada en caso de no ahcerlo. Toda persona incosciente debe ser colocada en posición lateral (PSL)
Posición lteral de Seguridad (PSL)
Para colocar a la víctima en PLS se deben cumplir tres requisitos:
-Que esté inconsciente.
-Que respire y tenga puslo.
-Que hayamos descartado la lesión medular.
La PLS consiste en poner a la víctima de lado ya que si queda tumbada boca arriba, la relajación de todos los músculos, y sobre todo de la lengua, obstruyen la vía aeréa dificultando la respiración, ya que no permite que el aire entre en los pulmones, causando la muerte.
Limitaciones de los Primeros Auxilios
- No debemos dar nada de comer ni de beber a los heridos, solo humedecer los labios.
- Combatir el dolor es asunto del médico.
- Un socorrista no debe administrar medicamentos ni calmantes.
- El transporte al Hospital no es asunto del socorrista.
- Combatir la infección es competencia del médico.
- No poner nunca un torniquete más que cuando todas las demás medidas destinadas a detener la hemorragia no hayan servido.
- En las heridas, no se den extraer los cuerpos extraños.
- Un socorrista no debe, en ningún caso, tratar de corregir deformación de una fractura.
- No saque al herido del coche si no es absolutamente necesario.
- No deje que el herido trate de moverse por sí mismo.
- Si se trata de un motorista, no le quite el casco.
- No intente regular el tráfico desde la misma carretera.
- No fume en las proximidades de un accidente.
- No haga comentarios inoportunos creyendo que el herido está inconsciente.
- No toque las heridas con las manos.
- Nunca sople sobre una herida.
- No limpie una herida hacia dentro.
- No intente cocer una herida.
- No desprenda con violencia las gasas que cubren las heridas.
- No aplique vendajes húmedos.
Tipos de Heridas:
*Según el agente causante:
1) Contusas: es simplemente un golpe
2) Incisas: es un corte.
3) Punzantes: es algún objeto clavado.
* Según la forma:
1) Lineales: Es un corte recto
2) Colgajo: Es una herida, con un trozo colgando.
3) Con pérdida de sustancia: Nos falta un trozo de la piel
* Según la gravedad:
1) Simple: no ha complicación.
2) Complicadas. puede haber una posible complicación.
3) Graves: la herida afecta a algún vaso sanguíneo u órgano.
Contusiones:
*Sígnos y Síntomas:
Dolor
Inflamación/hinchazón
Enrojecimiento
* Modo de actuación:
Aplicar hielo
Elevar la zona para disminuir la inflamación
Reposo.
Heridas
*Sígnos y síntomas:
Dolor
Hemorragia
Separación de los bordes de la piel
*Modo de actuación:
Todas las heridas deben considerarse infectadas y por tanto limpiarse y cubrirse inmediatamente.
Lavarnos las manos: Limpiar la herida (de dentro hacia afuera), aplicar un antiséptico y dejar al aire o tapar con un apósito.
Heridas en el Tórax:
1. Si hay algún cuerpo extraño clvado no hay que quitarlo.
2. Hay que tapar la herida con un tarpo limpio.
3.Debemos colocar un vendaje ancho, pero no compresivo, ya que sino le va a costar más trabajo respirar.
4. Si respira con dificultad, lo hará mejor si su pecho está en posición vertical, es decir sentado.
Heridas en el Abdomen:
1. Acostar a la víctima boca arriba y con las piernas flexionadas, ya que cualquier extensión de los músculos abdominales podría empeorar la situación, puesto que esto hará que la herida se abra.
2. Si la víctima está total o parcialmente inconsciente o tiene indicios de querer vomitar, habrá que inclinarlo hacia un lado.
3 Debemos fijar suavemente la ropa de la víctima y cubrir inmediatamente la herida con compresas, vendandolas para que queden sujetas pero no apretadas.
4. El herido debe estar bien tapado para intentar mantener la temperatura corporal.
5. La víctima no puede tomar nada por boca.
Hemorragias
Una hemorragia es la salida más o menos de sangre de los vasos sanguíneos por rotura aacidental o espontánea de los mismos.
La pérdida grave de sangre llega a producir schok e inconsciencia y, si no se combate, puede resultar mortal.
Clasificación:
*Según los vasos por lo que circule la sangre:
1.Arteriales: la sangre es de color rojo claro y sale a borbotones, coincidiendo con el pulso.
2. Venosas: la sangre es de color rojo oscuro y sale de forma continuada.
3. Capilares: la sangre sale en forma de sábana, cubriendo toda la superficie afectada
*Según hacia donde se vierte la sangre:
1. Externas: la sangre sale al exterior del cuerpo a través de una herida.
2. Internas: la sangre sale de los vasos sanguíneos, pero queda en el interior del cuerpo.
3. Exteriorizado: la sangre sale a través de un orificio natural del cuerpo.
Hemorragias Externas:
1.Hay que tumbar a la víctima en posición horizontal, y si es posible, levantar la zona de la herida para así reducir el flujo de sangre hacia ella.
2. Extraiga los cuerpos extraños que esten visibles y que puedan ser retirados con facilidad, pero no manipule lo que este clavado.
3. Presione con fuerza la herida con un trapo limpio durante 4-5 minutos, después de eso teimpo pueden darse TRES CASOS.
*Primer caso: la hemorragia cesa o disminuye mucho: cura compresiva. Se debe colocar un vendaje compresivo sobre la herida.
*Segundo caso: la hemorragia persioste a pesar de la cura compresiva, está lesionada una gran arteria: compresión de la arteria a distancia. Sin perder ni un momento debemos comprimir la arteria que lleva la sangre a la herida a distancia, con el pulgar o el puño, entre el corazón y la herida.
Debemos conocer, por tanto, el trayecto de las principales arterias y los puntos donde pueden ser aplastadas contra el hueso.
*Tercer caso: es la colocación de un torniquete. El torniquete se coloca siempre entre el corazón y la herida, y una vez colocado, NUNCA debe ser aflojado por el socorrista, porque si se afloja sin las debidas precauciones médicas, el estado de schock se agravará y hay peligro de muerte súbita.
El torniquete debe quedar bien visible, el vendaje de la herida y las mantas no deben ocultarlo.
Hemorragias Internas:
La sangre sale de los vasos, pero queda en el interior del cuerpo y no hay posibilidades de verla salir. ¿Como se reconoce una hemorragia interna?: por el aspecto del herido, que estará en estado de schock:
-Está pálido.
-Tiene frío y su sudor también es frío.
-Pierde progresivamente el conocimiento.
-El pulso es difícil de palpar, débil y rápido.
-Respiración superficial.
-Agravación creciente.
Modo de actuación:
-Debemos evitar la aparición o la agravación del estado de schock.
-Debemos acostar la víctima boca arriba, elevarle las piernas, envolverlo en una manta y evacuarlo lo antes posible.
Hemorragias Exteriorizadas:
*Epístaxis: salida de sangre por la nariz. Actuación: Mantener al paciente con la cabeza flexionada ligeramente hacia delante. Comprimir la fosa nasal por la que sangra y poner compresas de hielo sobre la nariz/frente.
*Hematemesis: vómitos de sangre procedentes del aparato digestivo. La sangre es abundante y de color oscuro y con coágulos debido a los ácidos del estómago. Actuación: Mantener al paciente acostado y con la cabeza ladeada y abrigado.
*Hemoptisis: salida de sangre por la boca procedente del aparato respiratorio, normalmente coincidiendo con golpes de tos. La sangre es de color rojo fuerte. Actuación: Al paciente se le dejará semiacostado y en dieta absoluta.
*Otorragias: salida de snagre por el oido. Cuando se produce por un traumatismo, s epuede sospechar fractura del cráneo. Actuación: Tapar el oido que snagra con una gasa y vendarlo alrededor de la cabeza.
¨Rectorragia: Es la expulsión de snagre por el ano. Puede ser de color rojo, procedente del recto; o de color negro procedente del aparto digestivo: melemas.
*Hematuria: Es la salida de sangre por vías urinarias.
*Metrorragia: hemorragia vaginal.
Actuación de un miembro amputado:
Cuando se amputa una parte del cuerpo es esencial, aparte de tratar la herida, llevar enseguida el paciente y la parte separada al hospital más cercano.
Cuanto más tiempo transcurre, menos probabilidades existen de unir con éxito el miembro cortado.
Fracturas:
La rotura de un hueso se denomia fractura: Pueden ser:
-Abiertas: cuando parte del hueso roto atraviesa la piel.
-Cerradas: el hueso no atraviesa la piel.
Sígnos y Síntomas:
-Dolor en la zona traumatizada.
-Pérdida de fuerza o imposibilidad para mover la parte lesionada.
-Tumefacción o hemorragia.
-Deformidad o diferencoia considerable en la forma o longitud de ambos miembros.
-Sensación de crujido o crepitación en la zona traumatizada.
Normas de Actuación:
-No movilizar la zona afectada.
-No intentar ajustar o estirar la zona traumatizada.
-Inmovilizar la zona afectada siempre que sea posible.
-Elevar la zona lesionada y aplicar hielo para impedir su hinchazón y sangardo.
Si existe hemorragia, primero deberemos tratar ésta y posteriormente trataremos la fractura. Ante una hemorragia externa en una fractura abierta, la presión la ejerceremos alrededor del hueso y no encima de éste.
Esguince:
Una articulación sufre un esguince cuando se ve forzada más allá de su ámbito normal de movimiento y los ligamentos se estiran en exceso.
Esta lesión presenta:
-Dolor
-Hinchazón.
-Movimientos posibles pero dolorosos.
El modo de actuar será
-Aplicar compresas frías para aevitar hinchazón.
-Vendaje elástico.
-Reposo y mantener el miembro afectado elevado
Luxación:
Se produce cuando un extremo del hueso se separa de la articulación.
Esta lesión presenta:
-Dolor intenso.
-Incapacidad para mover la articulación.
-Deformidad visible.
-Hinchazón.
El modo de actuar será:
-Si existe duda de si se trata de una luxación o de una fractura, considerarla una fractura.
-No mover la articulación.
-No intentar colocar el hueso de su posición normal.
Cuerpos Extraños:
En la piel:
El lugar más frecuente es en las manos, aunque en los niños también en los codos rodillas.
¿Que hacer?
-Intentar la extracción cuidadosa con material limpio o estéril.
-Traccionar en sentido contrario al que el cuerpo penetró en la piel.
-Desifectar la herida.
Importante:
-Si nota mucho dolor al extraerlo no continuar, pues podría provocar más lesiones.
-Es importante mantener al día la vacunación del tétanos.
En los ojos:
¿Qué hacer?
-Que la persona afectada parpadee para arratrar el cuerpo extraño hasta el borde interno del ojo.
-on la cabeza de la persona un poco inclinada hacia atrás, traccionar del párpado inferior hacia bajo y pedirle que mire hacia arriba.
-Si no está, decirle que mire hacia abajo y realizar la misma maniobra pero con el párpado superior.
-Si todavía tiene molestias, cubrir el ojo e ir a un centro sanitario.
Importante:
-Si el cuerpo extraño está en el iris o en la pupila, NO tocarlo.
-No utilizar instrumentos afilados ni pinzas para extraer el objeto.
-No trate de sacar nada si está clavado.
-No dejar que la víctima se frote el ojo afectado.
En la nariz:
¿Qué hacer?
-Intentar que expulse aire con rapidez por la nariz apretando la fosa nasal opuesta.
-Si no sale, acudir a un Centro Sanitario.
Importante:
-Nunca manipular en el interior de la nariz con objetos puntiguados o cortantes.
-No intruducir agua en la nariz, ya que es muy molesto y puede aumentar el volumen del objeto.
En los Oídos:
¿Qué hacer?:
-Si el cuerpo extraño está en un lugar visble y accesible, extraerlo con unas pinzas.
-En caso contrario acuda a un Centro Sanitario.
Importante:
-No extraerlo sie stá profundamnete introducido en el conducto.
-No utilizar objetos punzantes ya que pueden empujar el cuerpo hacia dentro y dañar el timpano.
-No itroducir agua dentro del oido ya que se pueden dañar las estructuras internas.
Quemaduras:
Se producen por estar en contacto prolongado con:
-Una fuente calorífica.
-Una fuente eléctrica.
-O una fuente química
Clasificación según profundidad:
*Primer Grado: la quemadura efcta a una capa superficial de la piel. Producen:
-Dolor.
-Inflamación.
-Eritema
*Segundo Grado: la quemadura es algo más profunda que la primera. Producen:
-Dolor.
-Inflamación.
-Eritema.
-AMPOLLAS.
*Tercer Grado: son las quemaduras más graves. Producen:
-Piel blnaquecina o carbonizada.
-Hinchazón.
-Necrosis tisular.
-La víctima puede entrar en estado de schock.
-Dolor suave o ausente
Clasificación según la Extenseión:
-Leves< 10% de superficie coporal quemada.
-Graves: entre el 10 el 35% de superficie corporal quemada.
-Muy graves: entre el 35 y el 60% de la superficie corporal quemada.
-Mortales: 60-70% de superficie corporal quemada
Modo de actuación:
La gravedad de la quemadura será directamente proporcional a la temperatura y al tiempo de exposición ante la fuente calorífica. Se debe retirar la fuente de calor y sumergir la zona quemada. La cubrimos con toallas, mantas, gasas mojadas en agua fría y renovándolas frecuentemente.
Normas de Actuación ante quemaduras químicas:
-Lavar la zona lesionada con gran cantidad de agua para eliminar el tóxico.
-Quitarles la ropa a la víctima de la zona afectada y continuar lavando con agua la piel.
-Cubrir la quemadura.
Normas de Actuación ante quemaduras químicas del ojo:
-Colocar a la víctima boca abajo y con la cabeza de lado.
-Verter abundante agua sobre el ojo, párpado y cara, sin permitir que la sustancia química penetre en el otro ojo.
-Lavar durante 15 minutos sin frotar.
-Cubrir el ojo.
Normas de Actuación ante las quemaduras de Boca-Garganta:
-Aflojar la ropa en torno al cuello.
-Administrarle agua fría a sorbos.
Congelaciones:
Son producidas por el frío.
Grado 1-Entumecimiento:
Las extremidades (manos y pies) y las orejas son invadidad progresivamente por una sensación de hormigueo, etumecimiento.
Modo de Actuación:
-Aflojar el calzado.
-Patear sobre el suelo.
-Frotarse las manos.
Grado 2-Congelaciones Constituidas:
En pocas horas las extremidades se quedan heladas e insensibles.
Modo de Actuación:
-Debemos envolver a la víctima en una manta.
-No debemos practicarle ninguna fricción.
-No debemos realizarle ningún baño local con agua caliente.
-Se le dará a la víctima bebidas caleintes y azucaradas, nunca alcohol.
Grado 3-Cangrena
Suscribirse a:
Entradas (Atom)