viernes, 7 de junio de 2013

Entrenamiento Mayo-junio 2013

1º Semana
Lunes: 1 hora 20´Marcha Suave, Estiramientos.
Martes: Técnica, 20´Marcha, 6x1000 (5´40-5´30") Las series a ritmo medio de 5´35".
Miércoles: 1 hora de Marcha Suave, Estiramientos.
Jueves: Circuito de pesas.
Viernes: 1 hora de Marcha Suave.

2º Semana
Lunes: 1 hora de Marcha Suave, Estiramientos.
Martes: Técnica, 20´Marcha Suave , 12X500 (2´45"), Estiramientos.
Miércoles: 1 Hora de Marcha suave, Estiramientos.
Jueves: Técnica, 20´Marcha suave, 15x300 (1´40")
Viernes: 1 hora de marcha suave, Estiramientos.

3º Semana
Lunes: 1 hora de Marcha suave, Estiramientos.
Martes: Técnica, 20´Marcha suave, 4x2000 (12´10")
Miércoles: 1 hora de Marcha suave, Estiramientos.
Jueves: Técnica, Subida del Lasso.
Viernes: 1 hora de Marcha Suave, estiramientos

4º Semana
Lunes: 1 hora 20´Marcha Suave, Estiramientos.
Martes: Técnica, 20´Marcha, 6x1000 (5´40-5´30") Las series a ritmo medio de 5´35".
Miércoles: 1 hora de Marcha Suave, Estiramientos
Jueves: 40´de Marcha suave, Estiramientos.

No hay comentarios:

Publicar un comentario