lunes, 25 de enero de 2016

42km, cuarenta y dos mil pasos

Buenos días en verdad no sé, si realmente di cuarenta y dos mil pasos, puse el título porque simplemente me gustó.
En una mañana atípica la salida de la Maratón se volvió un poco confusa para mí, andaba buscando a Mathew un marchador americano que me iba acompañar al menos hasta la Media Maratón y Abraham que en principio si todo iba bien me acompañaría la totalidad de la carrera, y en lo que busco a la gente, me encuentro con David Reyes marchador del Tenerife CajaCanarias, una vez que me comentó los ritmos, me olvidó de él totalmente y sólo me centró en lo que tengo que hacer yo, ir la media a 6´cada kilómetro.


Abraman y yo nos fuimos de Mathew ya que los pasos que estaba haciendo eran muy lentos, pasamos el primer 10km que era por Vegueta por debajo de 1 hora y 2´ demasiado rápido quizás teniendo en cuenta que si seguíamos a ese ritmo era hacer la Media Maratón a 2 horas y 4´, de hecho el paso por la Media Maratón que pasaba por la calle Almansa más o menos lo pasamos a 2 horas y 6´un pelín rápido para la segunda parte.


Abraham se quedó a partir del km 22, por lo que yo me fui hacia adelante porque sino me resultaría difícil realizar la marca de 4 horas y 30´, el ritmo que perdí en esos kilómetros los tuve que ir recuperando un poco hasta el km 30, y a partir de ahí fui apretando un poco el ritmo hasta la meta. Aunque noté bastante la humedad sobre todo a partir del km 35, pero como quedaban escasamente 6km, di todo lo que quedaba en el cuerpo y al final, salió una marca de 4 horas y 18´quedandome muy cerca de bajar de 4 horas. ¿Se puede bajar de 4 horas? Por supuesto, se intentará el próximo año, aunque primero aseguraré de poder bajar de 4 horas y 14´. si veo que lo tengo, arriesgaré e iré a por el sub 4 horas.


Ahora no hay nada más que hacer, recuperar, hacer masaje, y en Febrero otra vez poco a poco con las series de calidad para llegar al 50km en la mejor forma posible y hacerlo lo mejor posible como siempre.

lunes, 18 de enero de 2016

Campeonato de Canarias de Maratón.

El 24 de Enero será como saben la Maratón de Gran Canaria, que a su vez será Campeonato de Canarias de Maratón.
La Maratón saldrá a las 9 de la mañana, el recorrido está aquí:




Yo por el contrario no he preparado la Maratón al Uso, no he hecho muchos kilómetros y pocas series, mi plan de entrenamiento lo he enfocado para el Campeonato de España de 50km Marcha del 28 de Febrero, y he optado, por hacer rodajes largos si algunos de 28 o 30 km, otros días de menos km, pero he optado por los días de series hacer menos series (Por ejemplo 5 series de 2000 a empezando a 11´15" y terminando a 10´o menos. Series de 1000 a 4´52"-4´55", series de 200 a 52"-56", series de 400 entre 1´48"-1´54", de 500 a 2´25"-2´35" son series aproximadas, son menos series pero más rápidas, apostando por un entrenamiento diferente, de hecho los mejores marchadores españolas y del mundo, aunque hacen rodajes largos  otros a ritmo apuestan por este tipo de entrenamientos, en donde no sólo hacen buenas marcas en el 50km (Mi objetivo es hacer 4´horas y 30´, aunque está claro que mi sueño seria hacer 4 horas y 5´) sino que este tipo de entrenamientos cuando los empiezas asimilar cosa que esto haciendo también hace que bajes considerablemente tus marcas de 5km Marcha en Pista (Objetivo bajar de 24´ en 5km este año y si tengo una buena competición, que cuadre un buen tiempo se puede hacer).
Algunos me llamaran loco porque me dirán que hace faltan más kilómetros (O sea mas volumen, pero menos intensidad) Yo he apostado por otro tipo de entrenamientos y confío en eso.


http://atletismocanario.es/wp-content/uploads/2014/04/Circular-4-2015-NORMATIVA-CAMPEONATO-DE-CANARIAS-DE-MARATÓN.pdf

viernes, 15 de enero de 2016

Reunión de Marcha Ciudad de La Laguna

El sábado 30 de Enero se celebrará en el circuito urbano homologado de la C/Viana (La Laguna) la Reunión de Marcha Ciudad de La Laguna que se regirá por la normativa de la RFEA y la IAFF en vigor, incluida la normativa "pit lane".

La prueba empezará como siempre por la tarde empezando con las categorías menores sobre las 3 de la tarde y terminando con las categorías Absolutas sobre las 4 de la tarde.
Como ya saben como el Campeonato de Canarias Absoluto en Ruta se celebró en Noviembre en el circuito de los Descubridores (La Gomera), esta Reunión de Marcha Ciudad de La Laguna, será Campeonato de Tenerife de Marcha en Ruta.


Les adjuntamos Normativa en donde dice donde apuntarse y hasta que fecha hay que hacerlo.
https://ceatenerife.files.wordpress.com/2016/01/normativa-cpto-tenerife-de-marcha-en-ruta-2016.pdf

lunes, 11 de enero de 2016

Opinion de la San Silvestre 2015

Cada año la San Silvestre de Las Palmas de Gran Canaria sigue en aumento de corredores/as, o mejor dicho de solidarios/as, pero ese aumento desgraciadamente aunque sea un evento solidario se ve empañado con muchos fallos que se siguen repitiendo cada año.
-No hay control real si el día de la carrera a la hora de salida hay menores en la misma, en la salida vi muchos menores de edad corriendo y muchos de ellos, sin dorsales, los padres deben ser más responsables y apuntarlos a la carrera infantil que le corresponda.
-Los que corren con perros/as, yo también tengo una en mi casa y la quiero muchísimo, pero es una cosa que debería prohibirse, y si se quiere poner una carrera para perros el mismo día de la carrera, se podría poner un evento aparte, a otra hora en donde se podría correr con perros, cada año hay más gente corriendo con perros, y cada año pasa lo mismo, perros que salen disparados cuando ven a otro y provocan caídas de otros corredores al meterse en medio de ellos, parece que tiene que pasar algo grave igual que siempre, para impedir o prohibir algo.
-Lo de los carros con los niños, si el niño/a no tiene alguna enfermedad grave que le impida correr por sus propios medios, también lo impediría, lo siento por los padres, pero es que cada año hay siempre algún accidente.
-Y algo que no gustará, disminuir el número de participantes en esta carrera, los organizadores se piensan que esto es Madrid, y que las calles de Triana y Vegueta caben 6000 o 70000 corredores, es imposible que puedan meterse tanto corredor allí, este año se demostró, y hubo muchos tramos en donde los participante estaban caminando porque las calles se les quedaba pequeña.


El ambiente festivo de esta carrera está muy bien, y el motivo porque se hace también, pero seamos serios, ¿tiene que ser una carrera poca segura, porque esta sea solidaria? Porque yo no, y siempre caemos en el error de que hasta que en una carrera pasa algo grave, no tomamos más medidas, cuando deben tomarse mucho antes.


Por mi parte este año sin ir rápido ni muchos menos tarde 40´, otros años como el año pasado tarde 35´marchando. El objetivo no era esta Carrera, sino el Maratón de Gran Canaria del día 24 de Enero.

domingo, 10 de enero de 2016

Campeonato de Canarias Cross Corto

Después de algunos años en donde el Campeonato de Canarias de Cross tanto largo como corto, ha ido a parar a diversos puntos de Tenerife, este Campeonato vuelve a Gran Canaria, la última vez fue en 2006 si no recuerdo mal, en Agüimes.
Que curiosamente fue el penúltimo año mío en el CATELDE.
Esta vez el Campeonato se realizará un poco más cerca y visitará las instalaciones de Tafira. Se realizará el 16 de este mes de Enero, que empezará a las 12 de la mañana y terminará sobre las 2 de la tarde aproximadamente.
Les adjunto Normativa:
http://atletismocanario.es/wp-content/uploads/2014/04/Circular-110-2015-NORMATIVA-CTO-1.-CANARIAS-DE-CROSS-CORTO-2016.pdf