sábado, 26 de marzo de 2016

Abril mes de Competiciones

Aunque en Abril si habrá jornada de Pista por lo menos de menores, no habrá competiciones importantes por clubes hasta el 23 de Abril en donde se dará el inicio un año mas a La Liga Canaria de Clubes en donde el CEA Tenerife1984 será el principal favorito junto con otros equipos por sus respectivos refuerzos durante esta temporada, equipos como el EAMJ-Fuerteventura o el CAI Gran Canaria pueden hacer frente al CEAT Tenerife, así que será una Liga este año bastante disputada y bonita.


Pero mientras esa fecha llega, les dejamos otras competiciones que se llevarán a cabo durante el mes de Abril:
IV Jornada de Menores, Martin Freire el 2 de Abril
Circular de Moya, 2 de Abril
Campeonato de España por Montaña, La Palma 9 de Abril
Corriendo por Vegueta, 9 de Abril
 1º Jornada de Liga Canaria, Tenerife 23 de Abril
Campeonato de Canarias de Milla, La Palma 23 de Abril
Campeonato de Canarias Cadete , Los Realejos (Tenerife) 23 de Abril
II Jornada de Pista de Verano, 30 de Abril , Martin Freire

lunes, 21 de marzo de 2016

Campeonato de Canarias de 5km y 10km en Ruta









Ayoze Pérez (Bikila) y Aroa Merino (Tenerife) se acaban de proclamar Campeones de Canarias de 10 Km en Ruta en Los Llanos de Aridane. Completan el podio Samuel Chávez (Bikila) y Agoney Díaz (Bikila) en los hombres y Rosi Fontes (Cavelanz) Amada Sánchez (Vallivana) hicieron lo propio en la categoría femenina.








Mientras Ana Toral (Avutarda) y Joel García (Clator)  fueron los nuevos Campeones de Canarias de 5 Km en Ruta en Los Llanos de Aridane. Completan el podio Alvaro Ayala (EAMJ Fuerteventura) y Pablo Ojea (ADA Lanzarote) en hombres y en mujeres Jennifer Delgado (Avutarda) y Yurena Dominguez (Clator).

sábado, 19 de marzo de 2016

24´28"





Al final cayó, lo andaba buscando desde el año pasado y hoy ha caído, mi primera competición donde bajo de 25´y seguramente no sea la última si las condiciones climatológicas respetan como yo, ya que a mitad de la prueba, al pasar el 3000, en el km4 me relajé un poco inconscientemente y es una cosa que debo mirar con más detalle si quiero bajar de 24´este año.
El primer 1000 pase a 4´45" con lo que demuestra que quizás pase el primer mil un poco rápido, luego me establecí a un ritmo medio de 4:52 el km, lo cual viene a demostrar que se está entrenando bien y que no salió mejor marca quizás por dos objetivos:
1-Que me relaje quizás en el paso del 4000 cosa que debo saber controlar mejor
2-Porque competí solo, quizás con más gente, que tenga un poco de mejor marca, quizás por debajo de 24´me pueda pedir y sufrir un poco más y me pueda salir una marca por debajo de 24´que para esta temporada estaría bastante bien.


Ahora a seguir entrenando para La Liga Canaria en donde habrá más calidad y donde intentaré bajar de 24´siempre y cuando como he dicho la climatología acompañe como hoy.

jueves, 10 de marzo de 2016

Campeonto de España de Motril





El 28 de Febrero como saben fue el Campeonato de España de 50km Marcha en Motril (Granada), llegaba con cierta idea de intentar bajar de 4 horas y 50´, cosa que veía factible después de la marca que hice en la Maratón de Gran Canaria de 4 horas y 18´a un ritmo medio y nunca a tope. Pero ya se sabe que a veces esto del Atletismo 2 mas 2 no son 4.




El tiempo no acompañó nada, mucho viento el doble de viento que hubo en los 20km Marcha de La Gomera en Noviembre de 2015. 11º Grados, y mucho viento una mezcla que a mi cuerpo no le suele sentar bien y de hecho no lo sentó nada bien.
Llegaba con bastante moral y confianza en que si hacía un buen día podía pasar cualquier cosa, de hecho hasta el km 25km aguanté a un ritmo de 5:15, ese ritmo si no hubiera sido por el Isquiotibial y si lo hubiera mantenido, quizás se hubiera roto el Record Insular de Gran Canaria de 50km Marcha de Rubén Piñera (CEAT 1984).




Pero bueno como me tuve que retirar por problemas en mi Isquiotibial Izquierdo, nunca se sabrá si se hubiera roto el record o no. Lo que si puedo decir es que batir un record de esa características no es fácil. 4 horas y 25´esa es la marca de Rubén y todavía Record Insular.
Mis pasos antes de que me tuviera que retirar en el km30 fueron estos:
10km: 52
20: 1 hora y 46´
30: 2 horas y 49´


Aprendí muchas cosas aún retirándome del 50km: Aparte de llevar dos pares de playeras hay que tener en cuenta que cada circuito está afaltada por diferentes capas, y este circuito tenía la capa del asfalto bastante fino, por lo que debí utilizar las Playeras Adidas Adizero Adios y no las Mizuno Eikeden.


Dejar pedido de antemano a la Federación Española o organización del Campeonato de España un pase, para que la persona que se vaya a encargar de alcanzarme el Isotónico, no tenga ningún problema.


Miraré un poco mejor el tema de la Hidratación, aunque yo no soy mucho de beber grandes cantidades de líquido, sino más bien pocas cantidades, pero más veces, de todas formas es una cosa se revisará pòr si acaso haya fallado también en ese aspecto.


Ahora mismo el aspecto mental en pruebas largas quizás esté mucho mejor que en pruebas cortas. Aunque creo que siempre puede hacerse mejoras.


Y bueno el año que viene lo intentaré otra vez, y me pondré de nuevo el objetivo de bajar de 4 horas y 40-50´ aunque esperemos que las condiciones climatológicas estén mucho mejor que este año. Si hay una climatología mejor y yo ese día estoy bien, podría hacer una marca buena. Pero bueno eso es ya la temporada que viene, ahora a pensar en la Pista al Aire Libre